Первый триместр: 1–13 недели
От зачатия до конца самого важного периода — развитие малыша, изменения в теле, ключевые витамины и чего ждать по неделям.
Читать статью →
Токсикоз: 15 способов облегчить тошноту
Проверенные врачами стратегии против тошноты — имбирь, витамин B6, акупрессурные браслеты, питьевой режим и когда тошнота становится опасной.
Читать статью →
Второй триместр: 14–27 недели
«Золотой период» — первые шевеления, УЗИ-скрининг на 20-й неделе, быстрый рост малыша и возвращение энергии.
Читать статью →
Набор веса: нормы по триместрам
Рекомендованные диапазоны по ИМТ, распределение по триместрам, куда на самом деле идут килограммы и что делать при отклонениях.
Читать статью →
Упражнения для беременных по триместрам
Комплексы по рекомендациям ACOG для каждого триместра, ежедневная программа из 5 шагов, йога для беременных и чего избегать.
Читать статью →
Третий триместр: 28–40 недели
Финишная прямая — подготовка к родам, подсчёт шевелений, схватки Брэкстона-Хикса, сумка в роддом и признаки родов.
Читать статью →
Шевеления плода: как считать движения
Метод «считай до 10», что считать нормой и когда уменьшение шевелений требует обращения в тот же день.
Читать статью →
Витамины для беременных: что и когда
7 необходимых добавок — фолиевая кислота, железо, йод, витамин D, омега-3, кальций и магний с дозировками и сроками.
Читать статью →
Что нельзя есть беременным
Рыба, напитки, мясо, молочные продукты — что безопасно, что ограниченно, а что стоит полностью исключить, и почему.
Читать статью →
Признаки родов: когда ехать в роддом
Настоящие схватки или Брэкстона-Хикса, правило 5-1-1, слизистая пробка, отхождение вод и когда звонить немедленно.
Читать статью →
Сумка в роддом: список вещей
Полный список вещей для мамы, малыша и партнёра — документы, одежда, гигиена и всё, что понадобится.
Читать статью →
Как спать при беременности
Почему важен левый бок, когда прекратить спать на спине, конструкция из подушек и что делать с изжогой и беспокойными ногами.
Читать статью →
Боль в спине: причины и что помогает
Безопасные растяжки, осанка, бандаж, позы для сна, защемление седалищного нерва и тревожные признаки.
Читать статью →
Изжога: что помогает и чего избегать
Изменения в питании, привычки, сон, безопасные антациды и когда изжога говорит о чём-то более серьёзном.
Читать статью →
План родов: шаблон и примеры
Полный шаблон по разделам — обезболивание, положения, первый час с малышом и запасные сценарии. С образцом.
Читать статью →
Восстановление после родов: 6 недель
Чего ждать физически и эмоционально — естественные роды и кесарево сечение, лохии, психическое здоровье и тревожные признаки.
Читать статью →