Перший триместр: 1–13 тижні
Від зачаття до кінця найважливішого періоду — розвиток малюка, зміни в тілі, ключові вітаміни й чого чекати по тижнях.
Читати статтю →
Токсикоз: 15 способів полегшити нудоту
Перевірені лікарями стратегії проти нудоти — імбир, вітамін B6, акупресурні браслети, питний режим і коли нудота стає небезпечною.
Читати статтю →
Другий триместр: 14–27 тижні
«Золотий період» — перші ворушіння, УЗД-скринінг на 20-му тижні, швидкий ріст малюка й повернення енергії.
Читати статтю →
Набір ваги: норми по триместрах
Рекомендовані діапазони за ІМТ, розподіл по триместрах, куди насправді йдуть кілограми й що робити при відхиленнях.
Читати статтю →
Вправи для вагітних по триместрах
Комплекси за рекомендаціями ACOG для кожного триместру, щоденна програма з 5 кроків, йога для вагітних і чого уникати.
Читати статтю →
Третій триместр: 28–40 тижні
Фінішна пряма — підготовка до пологів, підрахунок ворушінь, перейми Брекстона-Гікса, сумка в пологовий та ознаки пологів.
Читати статтю →
Ворушіння плода: як рахувати рухи
Метод «рахуй до 10», що вважати нормою і коли зменшення ворушінь потребує звернення того ж дня.
Читати статтю →
Вітаміни для вагітних: що і коли
7 необхідних добавок — фолієва кислота, залізо, йод, вітамін D, омега-3, кальцій і магній з дозуванням і термінами.
Читати статтю →
Що не можна їсти вагітним
Риба, напої, м’ясо, молочні продукти — що безпечно, що обмежено, а що варто повністю виключити, і чому.
Читати статтю →
Ознаки пологів: коли їхати в пологовий
Справжні перейми чи Брекстона-Гікса, правило 5-1-1, слизова пробка, відходження вод і коли телефонувати негайно.
Читати статтю →
Сумка в пологовий будинок: список
Повний список речей для мами, малюка й партнера — документи, одяг, гігієна та все, що знадобиться.
Читати статтю →
Як спати при вагітності
Чому важливий лівий бік, коли припинити спати на спині, конструкція з подушок і що робити з печією та неспокійними ногами.
Читати статтю →
Біль у спині: причини й що допомагає
Безпечні розтяжки, постава, бандаж, пози для сну, защемлення сідничного нерва й тривожні ознаки.
Читати статтю →
Печія: що допомагає і чого уникати
Зміни в харчуванні, звички, сон, безпечні антациди й коли печія свідчить про щось серйозніше.
Читати статтю →
План пологів: шаблон і приклади
Повний шаблон по розділах — знеболення, положення, перша година з малюком і запасні сценарії. Зі зразком.
Читати статтю →
Відновлення після пологів: 6 тижнів
Чого чекати фізично й емоційно — природні пологи й кесарів розтин, лохії, психічне здоров’я й тривожні ознаки.
Читати статтю →