Primer trimestre: semanas 1 a 13
De la concepción al final del periodo que más pesa: desarrollo del bebé, cambios en tu cuerpo, las vitaminas clave y qué esperar semana a semana.
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Náuseas: 15 remedios que sí funcionan
Estrategias con respaldo médico contra las náuseas: jengibre, vitamina B6, pulseras de acupresión, hidratación y dónde empieza la hiperémesis.
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Segundo trimestre: semanas 14 a 27
La etapa dorada: las primeras pataditas, la ecografía morfológica de las 20 semanas, el crecimiento rápido y la energía que vuelve.
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¿Cuándo se sabe si es niño o niña?
El análisis de sangre desde la semana 10, la ecografía desde la 18, por qué en la 12 aún es pronto y qué dicen los estudios sobre los métodos caseros.
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Aumento de peso: cuánto por trimestre
Los rangos recomendados según el IMC, el reparto por trimestre, adónde van de verdad los kilos y qué hacer si te sales del rango.
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Ejercicios para embarazadas por trimestre
Rutinas según las recomendaciones de ACOG para cada trimestre, un programa diario de 5 pasos, yoga prenatal y qué conviene evitar.
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Tercer trimestre: semanas 28 a 40
La recta final: preparación para el parto, conteo de movimientos, contracciones de Braxton Hicks, la maleta y las señales de parto.
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Movimientos fetales: cómo contarlos
El método de contar hasta 10, qué es normal después de la semana 28 y cuándo menos movimientos exigen llamar el mismo día.
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Vitaminas para embarazadas: cuáles y cuándo
Los 7 suplementos que cuentan —ácido fólico, hierro, yodo, vitamina D, omega-3, calcio y magnesio— con dosis y momentos.
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Alimentos prohibidos en el embarazo
Pescado, bebidas, carne, lácteos: qué es seguro, qué se limita y qué conviene dejar fuera del todo, y por qué.
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Braxton Hicks o contracciones de parto
Seis diferencias, la prueba de 20 minutos que resuelve casi todas las dudas en casa y cuándo la barriga dura exige consultar hoy.
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Señales de parto: cuándo ir al hospital
Contracciones de parto o de Braxton Hicks, la regla 5-1-1, el tapón mucoso, romper aguas y cuándo hay que llamar de inmediato.
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Maleta para el parto: la lista completa
Todo lo que hace falta para ti, para el bebé y para tu acompañante: documentos, ropa, higiene y lo que se olvida siempre.
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Cómo dormir embarazada
Por qué el lado izquierdo, cuándo dejar de dormir boca arriba, la construcción de almohadas y qué hacer con la acidez y las piernas inquietas.
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Dolor de espalda: causas y qué ayuda
Estiramientos seguros, postura, cinturón de soporte, posturas para dormir, ciática y las señales de alarma.
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Acidez: qué la alivia y qué evitar
Cambios en la alimentación, hábitos, el sueño, los antiácidos seguros y cuándo la acidez está señalando otra cosa.
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Plan de parto: plantilla y ejemplos
Una plantilla completa por apartados: analgesia, posturas, la primera hora con el bebé y los planes B. Con un modelo listo para usar.
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Recuperación posparto: las primeras 6 semanas
Qué esperar en lo físico y en lo emocional, tras parto vaginal y tras cesárea: loquios, salud mental y las señales de alarma.
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Dieta para la diabetes gestacional
Los objetivos de glucosa, cómo repartir los carbohidratos, un menú de un día y la cena tardía que baja las cifras de la mañana.
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Pies hinchados: qué ayuda de verdad
Por qué se hinchan los pies, qué funciona realmente y las tres situaciones en las que hay que consultar el mismo día.
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Estreñimiento: qué ayuda y qué es seguro
Los laxantes seguros, qué hacer con el hierro, la postura correcta en el baño y cuándo hay que consultar.
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Ansiedad en el embarazo: cuánto es normal
El 29 % de las embarazadas refiere síntomas de ansiedad. Dónde está el límite con la preocupación normal y qué muestra el tamizaje.
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Flujo vaginal: qué es normal y qué no
El repaso color por color, la prueba de la compresa que distingue el flujo del líquido amniótico y las señales para llamar al médico.
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Estrías: qué funciona de verdad
Un repaso honesto de la evidencia sobre cremas y aceites, por qué primero pica y qué ayuda después del parto.
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Picazón: cuándo es colestasis
Una picazón sin erupción, peor en palmas y plantas y por la noche, exige un análisis de sangre el mismo día.
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Calambres en las piernas: qué ayuda
Qué corta el calambre en segundos, qué dice la revisión Cochrane sobre el magnesio y qué dolor de pierna ya no es un calambre.
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Insomnio: por qué no duermes y qué ayuda
Seis causas distintas, qué funciona para cada una y qué hacer a las tres de la madrugada cuando no funciona nada.
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Bebé de nalgas: probabilidades y parto
A término solo el 3–4 % de los bebés está de nalgas. Las probabilidades semana a semana, la versión cefálica externa y las opciones de parto.
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Qué comprar para un recién nacido
46 cosas ordenadas por cuándo hacen falta de verdad: ahora, después del parto o pasados los tres meses.
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Romper la fuente: cómo se nota y qué hacer
Cómo distinguirlo de un escape de orina, qué colores obligan a llamar de inmediato y qué va a pasar en las siguientes 24 horas.
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