Erstes Trimester: SSW 1 bis 13
Von der Befruchtung bis zum Ende der prägendsten Wochen: Entwicklung des Babys, Veränderungen im Körper, die wichtigsten Vitamine und was Woche für Woche ansteht.
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Übelkeit: 15 Mittel, die wirklich helfen
Was gegen Übelkeit belegt ist: Ingwer, Vitamin B6, Akupressurbänder, Trinken in kleinen Schlucken — und wo die Hyperemesis anfängt.
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Zweites Trimester: SSW 14 bis 27
Die goldene Phase: die ersten Kindsbewegungen, das Organscreening in Woche 20, schnelles Wachstum und die Energie, die zurückkommt.
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Junge oder Mädchen: ab wann sieht man es?
Der Bluttest ab Woche 10, der Ultraschall ab Woche 18, warum Woche 12 noch zu früh ist und was Studien zu den Hausmitteln sagen.
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Gewichtszunahme: wie viel pro Trimester
Die empfohlenen Bereiche nach BMI, die Verteilung über die Trimester, wohin die Kilos wirklich gehen und was du tust, wenn du daneben liegst.
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Sport in der Schwangerschaft, Trimester für Trimester
Programme nach den ACOG-Empfehlungen für jedes Trimester, eine tägliche Routine in 5 Schritten, Schwangerschaftsyoga und was du besser lässt.
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Drittes Trimester: SSW 28 bis 40
Die Zielgerade: Geburtsvorbereitung, Kindsbewegungen zählen, Übungswehen, die Kliniktasche und die Anzeichen der Geburt.
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Kindsbewegungen zählen: so geht es
Die Zählmethode bis zehn, was ab Woche 28 normal ist und wann weniger Bewegungen noch am selben Tag abgeklärt gehören.
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Schwangerschaftsvitamine: was und wann
Die 7 Nährstoffe, auf die es ankommt — Folsäure, Eisen, Jod, Vitamin D, Omega-3 DHA, Kalzium und Magnesium — mit Dosis und Zeitpunkt.
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Verbotene Lebensmittel in der Schwangerschaft
Fisch, Getränke, Fleisch, Milchprodukte: was sicher ist, was begrenzt gehört, was ganz wegfällt — und warum.
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Übungswehen oder echte Wehen?
Sechs Unterschiede, der 20-Minuten-Test, der die meisten Zweifel zu Hause klärt, und wann ein harter Bauch heute abgeklärt gehört.
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Geburtsanzeichen: wann in die Klinik
Echte Wehen oder Übungswehen, die 5-1-1-Regel, der Schleimpfropf, der Blasensprung und wann du sofort anrufen musst.
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Kliniktasche packen: die volle Liste
Alles für dich, fürs Baby und für die Begleitperson: Unterlagen, Kleidung, Hygiene und das, was immer vergessen wird.
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Schlafposition: so schläfst du sicher
Warum die linke Seite, ab wann Rückenlage wegfällt, der Aufbau aus Kissen und was du gegen Sodbrennen und unruhige Beine tust.
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Rückenschmerzen: Ursachen und was hilft
Sichere Dehnübungen, Haltung, Stützgürtel, Schlafpositionen, Ischias und die Warnzeichen, die kein Rückenschmerz mehr sind.
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Sodbrennen: was hilft und was du meidest
Was du an der Ernährung änderst, welche Gewohnheiten helfen, welche Mittel sicher sind und wann Sodbrennen auf etwas anderes zeigt.
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Geburtsplan: Vorlage und Beispiele
Eine vollständige Vorlage nach Abschnitten: Schmerzlinderung, Gebärpositionen, die erste Stunde mit dem Baby und die Pläne B.
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Wochenbett: die ersten 6 Wochen
Was körperlich und emotional auf dich zukommt, nach vaginaler Geburt und nach Kaiserschnitt: Wochenfluss, Psyche und die Warnzeichen.
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Schwangerschaftsdiabetes: die Ernährung
Die Zielwerte, wie du Kohlenhydrate über den Tag verteilst, ein Tagesplan und der späte Snack, der die Morgenwerte senkt.
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Geschwollene Füße: was wirklich hilft
Warum die Füße anschwellen, was tatsächlich etwas bringt und die drei Situationen, in denen du noch heute anrufen solltest.
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Verstopfung: was hilft und was sicher ist
Welche Abführmittel verträglich sind, was du beim Eisen tust, die richtige Haltung auf der Toilette und wann es abgeklärt gehört.
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Ängste: wie viel Sorge noch normal ist
29 % der Schwangeren berichten Angstsymptome. Wo die Grenze zur normalen Sorge liegt und was ein Screening zeigt.
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Ausfluss: was normal ist und was nicht
Der Durchgang Farbe für Farbe, der Einlagentest, der Ausfluss von Fruchtwasser unterscheidet, und die Zeichen zum Anrufen.
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Schwangerschaftsstreifen: was wirklich hilft
Ein ehrlicher Blick auf die Evidenz zu Cremes und Ölen, warum es zuerst juckt und was nach der Geburt noch etwas bringt.
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Juckreiz: wann es eine Cholestase ist
Juckreiz ohne Ausschlag, schlimmer an Handflächen und Fußsohlen und nachts, gehört noch am selben Tag ins Blutbild.
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Wadenkrämpfe: was wirklich hilft
Was den Krampf in Sekunden löst, was das Cochrane-Review zu Magnesium sagt und welcher Beinschmerz kein Krampf mehr ist.
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Schlafstörungen: Ursachen und was hilft
Sechs verschiedene Ursachen, was gegen jede davon hilft und was du um drei Uhr nachts tust, wenn nichts davon wirkt.
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Beckenendlage: Chancen und Geburt
Am Termin liegen nur 3–4 % der Babys in Beckenendlage. Die Chancen Woche für Woche, die äußere Wendung und die Wege zur Geburt.
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Erstausstattung: was du wann brauchst
46 Dinge, sortiert danach, wann sie wirklich gebraucht werden: jetzt, nach der Geburt oder erst nach drei Monaten.
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Blasensprung: wie es sich anfühlt
Wie du ihn von abgehendem Urin unterscheidest, welche Farben sofortiges Anrufen bedeuten und was in den nächsten 24 Stunden passiert.
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