Короткий ответ. Сколько нужно набрать — зависит от ИМТ до беременности, а не от нынешнего веса. Для одного малыша нормы IOM 2009 такие: 12,5–18 кг (дефицит веса), 11,5–16 кг (норма), 7–11,5 кг (избыточный вес) и 5–9 кг (ожирение). На первый триместр из этого приходится всего 0,5–2 кг в любой категории; остальное набирается равномерно с 14-й недели. Одно взвешивание говорит очень мало — смотреть стоит на линию через несколько недель.
Нормы по ИМТ до беременности
| ИМТ до беременности | Общий набор | За неделю с 14-й |
|---|---|---|
| До 18,5 — дефицит веса | 12,5–18 кг | 0,44–0,58 кг |
| 18,5–24,9 — норма | 11,5–16 кг | 0,35–0,50 кг |
| 25–29,9 — избыточный вес | 7–11,5 кг | 0,23–0,33 кг |
| 30 и выше — ожирение | 5–9 кг | 0,17–0,27 кг |
Для всех категорий первый триместр одинаков: 0,5–2 кг за 1–13 недели. Именно здесь чаще всего ошибаются — за двенадцать недель беременности ожидается примерно столько же, сколько весит тяжёлая сумка с покупками, а не набрать ничего в первом триместре — обычное дело, особенно при токсикозе.
Куда идёт этот вес
К концу беременности примерно так:
- Малыш — 3–3,5 кг
- Плацента — около 0,7 кг
- Околоплодные воды — около 0,8 кг
- Увеличенная матка — около 1 кг
- Ткань груди — 0,5–1 кг
- Увеличенный объём крови — 1,2–1,5 кг
- Дополнительная жидкость — 1,5–2 кг
- Жировые запасы — 2,5–4 кг, откладываются на кормление после родов
Меньше трети — это собственно малыш. Об этом стоит помнить на той неделе, когда цифра сдвинулась, а больше вроде бы ничего не изменилось.
Как взвешиваться, чтобы цифра что-то значила
Раз в неделю — достаточно
Ежедневное взвешивание измеряет жидкость, а не рост. Вес тела колеблется на килограмм и больше в течение одних суток — этого хватает, чтобы совершенно нормальная неделя выглядела тревожно в любую сторону.
Одинаковые условия каждый раз
Те же весы, то же время суток, похожая одежда. Бо́льшая часть разницы между двумя небрежно сделанными взвешиваниями — это метод, а не вы.
Смотрите на линию, а не на точку
Одно значение вне диапазона означает очень мало. Три подряд, удаляющиеся от него, — это разговор с врачом. Именно поэтому приложение рисует кривую, а не показывает одну цифру.
Быстро обратитесь к врачу, если:
- Вы набрали более 2–3 кг за одну неделю, особенно вместе с отёком лица или рук, головной болью или нарушением зрения — это сочетание может указывать на преэклампсию
- Вы теряете вес после первого триместра
- Вы не можете удержать еду или тошнота настолько сильная, что мешает есть и пить
- Внезапно появился отёк рук или лица, а не голеней
Чего этот калькулятор не делает
- Не даёт вам цели. Нормы рассчитаны на население в целом. Ваша история, сопутствующие заболевания и советы вашего врача стоят выше них.
- Не считает двойню. Для многоплодной беременности нормы IOM выше и отдельные; этот инструмент их не использует.
- Не советует диету. Беременность — не время худеть, и ни один результат здесь не стоит читать так.
- Не заменяет взвешивание на приёме. Это способ понять цифру, а не замена человеку, который её записывает.
Полная картина — нормы по триместрам, что делать при быстрой или медленной неделе и отдельно о двойне — в материале набор веса при беременности.
В приложении Baby Novum: каждое взвешивание наносится в ваш персональный коридор по ИМТ, так что видна тенденция, а не одна неделя — плюс 240 продуктов с оценкой по триместрам, суточная норма воды по вашему весу и полный справочник по неделям.
Похожие материалы
Частые вопросы о наборе веса
Сколько веса можно набрать за беременность?
Это зависит от ИМТ до беременности, а не от текущего веса. Нормы IOM 2009 для одноплодной беременности: 12,5–18 кг при дефиците веса (ИМТ до 18,5), 11,5–16 кг при норме (18,5–24,9), 7–11,5 кг при избыточном весе (25–29,9) и 5–9 кг при ожирении (30 и выше).
Как считается недельная норма?
Первый триместр считается единым блоком — 0,5–2 кг в общей сложности за 1–13 недели, одинаково для всех категорий ИМТ. С 14-й недели действует постоянная недельная норма: около 0,44–0,58 кг/неделю при дефиците веса, 0,35–0,5 при норме, 0,23–0,33 при избыточном весе и 0,17–0,27 при ожирении. Калькулятор прибавляет блок первого триместра к неделям после 13-й.
Я ничего не набрала в первом триместре. Это проблема?
Обычно нет. На весь первый триместр приходится всего 0,5–2 кг, а при токсикозе многие не набирают ничего или немного теряют. Скажите об этом на следующем приёме, но само по себе это распространённый старт, а не тревожный знак.
Куда на самом деле идёт этот вес?
Лишь часть — это малыш. Примерное распределение к концу: малыш около 3–3,5 кг, плацента 0,7, околоплодные воды 0,8, увеличенная матка 1, ткань груди 0,5–1, увеличенный объём крови 1,2–1,5, дополнительная жидкость 1,5–2 и жировые запасы 2,5–4 кг — на кормление после родов.
Садиться ли на диету, если набираю слишком много?
Нет. Беременность — не время худеть, а ограничительные диеты забирают питательные вещества, нужные малышу. Поговорите с врачом: обычно советуют изменить то, что вы едите, а не сколько, — и помните, что нормы рассчитаны на население в целом, а не персонально на вас.
Подходит ли калькулятор для двойни?
Нет. Для многоплодной беременности IOM публикует отдельные, более высокие нормы, и этот калькулятор их не использует. Если у вас двойня — ориентируйтесь на цифры своего врача.
Как часто взвешиваться?
Раз в неделю вполне достаточно: на тех же весах, в то же время суток, в похожей одежде. За сутки вес колеблется на килограмм и больше только из-за жидкости — именно поэтому одно взвешивание говорит значительно меньше, чем линия через несколько.
Набор веса при беременности — коротко
Рекомендованный диапазон задаёт ИМТ до беременности и ничего больше: 12,5–18 кг, если вы начинали с дефицитом веса, 11,5–16 кг при нормальном ИМТ, 7–11,5 кг при избыточном весе, 5–9 кг при ожирении — всё это для одного малыша, всё по нормам IOM 2009. На первый триместр приходится всего 0,5–2 кг в любой категории, поэтому не набрать ничего за первые двенадцать недель — это норма, а не повод волноваться. С 14-й недели набор становится равномерным: примерно от 0,17 до 0,58 кг в неделю в зависимости от категории. Взвешивайтесь раз в неделю, на тех же весах и в то же время, и читайте линию, а не точку — одно значение сдвигается на килограмм из-за одной только жидкости. Выйти за диапазон один раз — не проблема, которую надо решать; тенденция, удаляющаяся от него, — повод поговорить. И два случая всегда требуют быстрого звонка: скачок на 2–3 кг за неделю вместе с отёками, головной болью или нарушением зрения — и потеря веса после первого триместра.
Baby Novum — информационное приложение для ведения записей, а не медицинское изделие; оно не ставит диагнозов и не назначает лечение. По всем вопросам о беременности обращайтесь к своему врачу.