# Baby Novum

> Baby Novum ist eine datenschutzfreundliche Schwangerschafts-App für iOS: Entwicklung des Babys Woche für Woche, täglicher Beschwerden-Check-in, Kindsbewegungszähler, Wehen-Timer, Erinnerungen an Nahrungsergänzungsmittel und eine evidenzbasierte Bibliothek zu allen 40 Schwangerschaftswochen und zum Wochenbett. Alle Daten bleiben lokal auf dem Gerät, ein Konto ist nicht nötig. Das ist die deutschsprachige Fassung; die englische liegt unter https://babynovum.app/llms.txt

## Schwangerschafts-Guide

- [Schwangerschaft 101: der komplette Ratgeber Woche für Woche](https://babynovum.app/de/schwangerschaft/): Der komplette Schwangerschaftsratgeber: Trimester, Entwicklung des Babys, Ernährung, Sport, Vorsorge, Kindsbewegungen und Geburtsanzeichen — alles fundiert erklärt.

## Woche für Woche

- [Babygröße nach SSW: alle 40 Wochen im Überblick](https://babynovum.app/de/babygroesse-nach-ssw/): Wie groß ist dein Baby diese Woche? Alle 40 SSW nebeneinander: Länge, Gewicht, ein vertrauter Vergleich und ein Bild — vom Mohnsamen bis zur kleinen Wassermelone.
- [SSW 1: Warum die Zählung vor der Empfängnis beginnt](https://babynovum.app/de/schwangerschaft/ssw-1/): In der SSW 1 bist du noch nicht schwanger — das ist deine Periode. Warum ab dem ersten Blutungstag gezählt wird und was jetzt schon zählt.
- [SSW 2: Eisprung, fruchtbares Fenster und Empfängnis](https://babynovum.app/de/schwangerschaft/ssw-2/): In der SSW 2 hast du deinen Eisprung und bist noch nicht schwanger. Das fruchtbare Fenster, die Anzeichen und wann die Empfängnis passiert.
- [SSW 3: Befruchtung, Blastozyste und Einnistung](https://babynovum.app/de/schwangerschaft/ssw-3/): In der SSW 3 findet die Befruchtung statt und die Blastozyste nistet sich ein. Warum ein Test noch negativ ist und wie eine Einnistungsblutung aussieht.
- [SSW 4: Positiver Test, hCG und die drei Keimblätter](https://babynovum.app/de/schwangerschaft/ssw-4/): In der SSW 4 wird ein Test endlich positiv. Was hCG macht, wie die drei Keimblätter entstehen und welche ersten Anzeichen jetzt typisch sind.
- [SSW 5: Der erste Herzschlag und das Neuralrohr](https://babynovum.app/de/schwangerschaft/ssw-5/): In der SSW 5 schlägt das Herz zum ersten Mal und das Neuralrohr schließt sich. Symptome, warum Folsäure jetzt am wichtigsten ist und was normal ist.
- [SSW 6: Der Herzschlag, die Gliedmaßenknospen und erste Symptome](https://babynovum.app/de/schwangerschaft/ssw-6/): In der SSW 6 wird der Herzschlag im Ultraschall sichtbar und die Gliedmaßenknospen entstehen. Was gegen die beginnende Übelkeit hilft und was du meiden solltest.
- [SSW 7: Gehirnwachstum, Schleimpfropf und erste Symptome](https://babynovum.app/de/schwangerschaft/ssw-7/): In der SSW 7 ist der Embryo blaubeergroß und das Gehirn wächst schneller als alles andere. Symptome, der Schleimpfropf und was bei Zahnfleischbluten hilft.
- [SSW 8: Ein Herz mit vier Kammern und der erste Vorsorgetermin](https://babynovum.app/de/schwangerschaft/ssw-8/): In der SSW 8 ist der Embryo himbeergroß und das Herz hat vier Kammern. Was beim ersten Vorsorgetermin passiert und welche Untersuchungen dazugehören.
- [SSW 9: hCG-Gipfel, stärkste Übelkeit und was hilft](https://babynovum.app/de/schwangerschaft/ssw-9/): In der SSW 9 erreicht hCG seinen Höchststand und die Übelkeit ist oft am schlimmsten. Was hilft und ab wann sie behandelt gehört statt ausgehalten.
- [SSW 10: Vom Embryo zum Fetus — und der NIPT](https://babynovum.app/de/schwangerschaft/ssw-10/): In der SSW 10 wird aus dem Embryo ein Fetus und der NIPT wird möglich. Das Baby ist erdbeergroß, mit getrennten Fingern und allen 20 Zahnanlagen.
- [SSW 11: Das Screening-Fenster und die Plazenta, die übernimmt](https://babynovum.app/de/schwangerschaft/ssw-11/): In der SSW 11 öffnet sich das Fenster für das Ersttrimester-Screening. Dein Baby ist so groß wie eine Feige und übt das Atmen. Was die Nackentransparenz misst.
- [SSW 12: Die Nackentransparenzmessung und das Ende der Organbildung](https://babynovum.app/de/schwangerschaft/ssw-12/): In der SSW 12 wird meist die Nackentransparenz gemessen, und die Terminbestimmung ist jetzt am genauesten. Dein Baby ist limonengroß, Nieren und Reflexe arbeiten.
- [SSW 13: Das erste Trimester endet und die Kraft kommt zurück](https://babynovum.app/de/schwangerschaft/ssw-13/): In der SSW 13 endet das erste Trimester, das hCG sinkt und die Energie kommt zurück. Dein Baby ist zitronengroß und bekommt seine eigenen Fingerabdrücke.
- [SSW 14: Das zweite Trimester und ein Wechsel der Messmethode](https://babynovum.app/de/schwangerschaft/ssw-14/): In der SSW 14 beginnt das zweite Trimester. Dein Baby ist pfirsichgroß, die Schilddrüse nimmt die Arbeit auf und die Länge wird ab jetzt anders gemessen.
- [SSW 15: Lichtempfinden und das Fenster für den Quadruple-Test](https://babynovum.app/de/schwangerschaft/ssw-15/): In der SSW 15 ist dein Baby apfelgroß und nimmt Licht durch die geschlossenen Lider wahr. Kurzatmigkeit, der Quadruple-Test und warum die Haut durchscheinend ist.
- [SSW 16: Das Hören beginnt und die ersten zarten Bewegungen](https://babynovum.app/de/schwangerschaft/ssw-16/): In der SSW 16 hört dein Baby zum ersten Mal deinen Herzschlag und deine Stimme. Avocadogroß, Ohren an ihrem Platz — und erste zarte Bewegungen sind möglich.
- [SSW 17: Braunes Fettgewebe und eine hungrigere Woche](https://babynovum.app/de/schwangerschaft/ssw-17/): In der SSW 17 bildet dein Baby braunes Fettgewebe für die Wärme nach der Geburt. Birnengroß, Schweißdrüsen entstehen — und warum jetzt oft Sodbrennen beginnt.
- [SSW 18: Das Fenster für das Organscreening und kräftigere Bewegungen](https://babynovum.app/de/schwangerschaft/ssw-18/): In der SSW 18 öffnet sich das Fenster für das Organscreening. Dein Baby ist so groß wie eine Süßkartoffel, hört schärfer und bewegt sich deutlich kräftiger.
- [SSW 19: Die Käseschmiere entsteht und die Sinne entwickeln sich](https://babynovum.app/de/schwangerschaft/ssw-19/): In der SSW 19 bildet sich die schützende Käseschmiere auf der Haut deines Babys. Mangogroß, Sinnesareale im Gehirn entstehen, Mutterbandschmerzen sind häufig.
- [SSW 20: Größe des Babys, Organscreening und was dich erwartet](https://babynovum.app/de/schwangerschaft/ssw-20/): SSW 20 ist Monat 5 und die Hälfte ist geschafft. Dein Baby wiegt etwa 300 g und misst rund 26 cm — dazu, was das Organscreening alles prüft.
- [SSW 21: Gezielte Bewegungen und Krampfadern](https://babynovum.app/de/schwangerschaft/ssw-21/): In der SSW 21 werden die Bewegungen deines Babys gezielt statt reflexhaft. Karottengroß, Geschmacksknospen fertig — und warum jetzt oft Krampfadern kommen.
- [SSW 22: Schärferes Gehör und wachsende Füße](https://babynovum.app/de/schwangerschaft/ssw-22/): In der 22. SSW unterscheidet dein Baby Geräusche klar, auch deine Stimme. Groß wie eine Papaya, mit Augenbrauen und Wimpern — und die Füße schwellen oft an.
- [SSW 23: Surfactant beginnt und ein echter Meilenstein](https://babynovum.app/de/schwangerschaft/ssw-23/): In der 23. SSW beginnt die Lunge, Surfactant zu bilden. Dein Baby ist so groß wie eine Grapefruit, hat erste Schlaf-Wach-Phasen — und warum diese Woche zählt.
- [SSW 24: Der Zuckerbelastungstest und ein echter Gleichgewichtssinn](https://babynovum.app/de/schwangerschaft/ssw-24/): In der 24. SSW öffnet sich das Zeitfenster für den Zuckerbelastungstest. Dein Baby ist so groß wie ein Maiskolben, das Innenohr ist fertig entwickelt.
- [SSW 25: Vertraute Stimmen und Schmerzen im Becken](https://babynovum.app/de/schwangerschaft/ssw-25/): In der 25. SSW erkennt dein Baby deine Stimme und andere vertraute Geräusche. Groß wie eine Steckrübe — und bei dir beginnen oft Schmerzen im Schambein.
- [SSW 26: Die Augen öffnen sich zum ersten Mal](https://babynovum.app/de/schwangerschaft/ssw-26/): In der 26. SSW öffnet dein Baby zum ersten Mal die Augen. Groß wie eine Zucchini, die Hirnaktivität ähnelt der eines Neugeborenen, Übungswehen beginnen oft.
- [SSW 27: Das dritte Trimester beginnt](https://babynovum.app/de/schwangerschaft/ssw-27/): In der 27. SSW beginnt das dritte Trimester. Dein Baby ist so groß wie ein Blumenkohl, blinzelt zum ersten Mal — und der Blutdruck wird jetzt wichtiger.
- [SSW 28: Kindsbewegungen zählen wird wichtig](https://babynovum.app/de/schwangerschaft/ssw-28/): In der 28. SSW wiegt dein Baby über 1 kg und hat einen eigenen Schlaf-Wach-Rhythmus. Jetzt steht oft die Anti-D-Prophylaxe an, und Zählen wird sinnvoll.
- [SSW 29: Die Knochen härten, der Kalziumbedarf steigt](https://babynovum.app/de/schwangerschaft/ssw-29/): In der 29. SSW zieht dein Baby täglich rund 250 mg Kalzium, während die Knochen härten. Groß wie ein Butternusskürbis — und das Sodbrennen nimmt zu.
- [SSW 30: Die Pupillen reagieren auf Licht, das Kolostrum beginnt](https://babynovum.app/de/schwangerschaft/ssw-30/): In der 30. SSW wiegt dein Baby rund 1,35 kg, und die Pupillen reagieren auf Licht. Groß wie ein Kohlkopf — erstes Kolostrum und Rippenschmerzen sind häufig.
- [SSW 31: Das Gehirn knüpft Milliarden Verbindungen](https://babynovum.app/de/schwangerschaft/ssw-31/): In der 31. SSW verarbeitet dein Baby alle fünf Sinne, während das Gehirn Milliarden Verbindungen knüpft. Groß wie eine Kokosnuss — und die Luft wird knapper.
- [SSW 32: Die meisten Babys drehen sich in Schädellage](https://babynovum.app/de/schwangerschaft/ssw-32/): In SSW 32 drehen sich die meisten Babys in Schädellage und die Haut wird rosig. Groß wie ein Daikon-Rettich. Dein Blutvolumen liegt jetzt 40–50 % höher.
- [SSW 33: Ein echter Schlaf-wach-Rhythmus](https://babynovum.app/de/schwangerschaft/ssw-33/): In SSW 33 hat dein Baby einen klaren Schlaf-wach-Rhythmus, die Schädelknochen bleiben weich. Groß wie eine Ananas — die Tritte fühlen sich spitzer an.
- [SSW 34: Das Baby hält seine Körpertemperatur selbst](https://babynovum.app/de/schwangerschaft/ssw-34/): In SSW 34 hält dein Baby seine Körpertemperatur selbst, weil Fett entsteht. Groß wie eine Melone. Leicht verschwommene Sicht ist häufig — wann sie zählt.
- [SSW 35: Der Abstrich auf B-Streptokokken](https://babynovum.app/de/schwangerschaft/ssw-35/): In SSW 35 wird oft der Abstrich auf B-Streptokokken gemacht, und das Baby rutscht tiefer auf die Blase. Groß wie eine Melone — Übungswehen werden häufiger.
- [SSW 36: Fast am Termin](https://babynovum.app/de/schwangerschaft/ssw-36/): In SSW 36 ist dein Baby fast reif, und die Lage wird kontrolliert. Groß wie ein Kopfsalat: Atmen fällt leichter, wenn es tiefer rutscht, der Beckendruck steigt.
- [SSW 37: Offiziell eine frühe Termingeburt](https://babynovum.app/de/schwangerschaft/ssw-37/): Ab SSW 37 gilt dein Baby als früh termingerecht und ist bereit für draußen. Groß wie Mangold — jetzt können stechende Beckenschmerzen und der Schleimpfropf kommen.
- [SSW 38: Echte Wehen von Übungswehen unterscheiden](https://babynovum.app/de/schwangerschaft/ssw-38/): In SSW 38 nimmt dein Baby 20–30 g pro Tag zu, die Organe arbeiten voll. Groß wie eine Stange Lauch — Übungswehen werden stärker und schwerer zu unterscheiden.
- [SSW 39: Am Termin, im Warten auf das Signal](https://babynovum.app/de/schwangerschaft/ssw-39/): In SSW 39 ist dein Baby fertig gewachsen und wartet auf das hormonelle Signal für die Geburt. Groß wie ein Kürbis: Der Muttermund wird weich, der Nestbautrieb kommt.
- [SSW 40: Der errechnete Termin ist da](https://babynovum.app/de/schwangerschaft/ssw-40/): In SSW 40 ist dein Baby vollständig bereit. Groß wie eine kleine Wassermelone: Nur 5 % kommen genau am Termin, und bis zur 42. Woche gilt als normal.

## Tools und Nachschlagewerke

- [Eisprungrechner: so berechnest du deine fruchtbaren Tage](https://babynovum.app/de/eisprungrechner/): Kostenloser Eisprungrechner: Gib letzte Periode und Zykluslänge ein und erfahre deinen Eisprung, das fruchtbare Fenster, die besten Tage und die nächste Periode.
- [Frühe Schwangerschaftsanzeichen: wann solltest du testen?](https://babynovum.app/de/fruehe-schwangerschaftsanzeichen/): Frühe Schwangerschaftsanzeichen: Beantworte acht Fragen und erfahre, wann ein Test verlässlich ist — und warum jedes Zeichen auch im normalen Zyklus auftritt.
- [Über Baby Novum — warum wir das hier machen](https://babynovum.app/de/ueber-uns/): Ein kleines Team baut Baby Novum, weil eine Schwangerschaft ehrliche, klare Antworten verdient. Wer wir sind, wie wir recherchieren und jede Seite prüfen.
- [Geburtsterminrechner: so berechnest du deinen Geburtstermin](https://babynovum.app/de/geburtsterminrechner/): Kostenloser Geburtsterminrechner: Gib deine letzte Periode oder das Empfängnisdatum ein und erfahre deinen Geburtstermin, die aktuelle SSW und dein Trimester.
- [Empfängnisrechner: wann die Empfängnis stattgefunden hat](https://babynovum.app/de/empfaengnisrechner/): Kostenloser Empfängnisrechner: rückwärts ab Geburtstermin, letzter Periode oder Ultraschall — mit ehrlichem Zeitraum statt einem einzelnen „genauen“ Datum.
- [Schwangerschaftskalender: alle 40 Wochen mit deinen Daten](https://babynovum.app/de/schwangerschaftskalender/): Kostenloser Schwangerschaftskalender: Gib deinen Geburtstermin ein und jede der 40 Wochen füllt sich mit deinen Daten, samt jedem Ultraschall und jeder Untersuchung.
- [Schwangerschaftsbeschwerden von A bis Z: der komplette Überblick](https://babynovum.app/de/schwangerschaftsbeschwerden/): Alle häufigen Schwangerschaftsbeschwerden von Rückenschmerzen bis Wassereinlagerungen: was normal ist, was nicht und wann du abklären lassen solltest.
- [Atemübungen in der Schwangerschaft — zwei kostenlose Timer](https://babynovum.app/de/atemuebungen/): Zwei geführte Atemübungen direkt im Browser: Box-Atmung (4-4-4-4) und 4-7-8. Wann du welche nimmst — und wann du besser aufhörst.
- [Wehen-Timer mit der 5-1-1-Regel](https://babynovum.app/de/wehen-timer/): Kostenloser Wehen-Timer: Tippe bei Beginn und Ende jeder Wehe — du bekommst Dauer, Abstand von Beginn zu Beginn, Durchschnitte und den 5-1-1-Alarm.
- [Gewichtszunahme in der Schwangerschaft berechnen](https://babynovum.app/de/gewichtszunahme-rechner/): Kostenloser Rechner für die Gewichtszunahme: Gib Ausgangsgewicht, Größe und SSW ein und sieh deinen BMI, den empfohlenen Bereich und wo du gerade liegst.

## Guides nach Trimester

- [Erstes Trimester: SSW 1 bis 13 Woche für Woche](https://babynovum.app/de/blog/erstes-trimester/): Das erste Trimester Woche für Woche — Entwicklung von der Befruchtung bis SSW 13, Veränderungen im Körper, typische Beschwerden, Vitamine und was jetzt zu tun ist.
- [Zweites Trimester: SSW 14 bis 27 Woche für Woche](https://babynovum.app/de/blog/zweites-trimester/): Die angenehmste Zeit der Schwangerschaft — SSW 14 bis 27 mit den ersten Kindsbewegungen, dem Organscreening in SSW 20, schnellem Wachstum und was jetzt ansteht.
- [Drittes Trimester: SSW 28 bis 40 Woche für Woche](https://babynovum.app/de/blog/drittes-trimester/): Die Zielgerade — SSW 28 bis 40 mit Geburtsvorbereitung, Kindsbewegungen zählen, Übungswehen, Kliniktasche und den Anzeichen, dass die Geburt beginnt.

## Untersuchungen und Ultraschall

- [Vorsorgeuntersuchungen: der Zeitplan Woche für Woche](https://babynovum.app/de/vorsorgeuntersuchungen/): Alle Untersuchungen und Ultraschalle der Schwangerschaft der Reihe nach: Ersttrimesterscreening, Organscreening, Blutuntersuchungen und Zuckerbelastungstest.
- [hCG-Verdopplungsrechner](https://babynovum.app/de/hcg-rechner/): Kostenloser hCG-Rechner: Gib zwei Laborwerte mit Abnahmezeit ein und erfahre Verdopplungszeit, Anstieg in Prozent und ob er den ACOG-Mindestwert erreicht.
- [Die Vorsorgetermine in der Schwangerschaft, Termin für Termin](https://babynovum.app/de/vorsorgeuntersuchungen/vorsorgetermine/): Was bei jedem Vorsorgetermin von SSW 8 bis SSW 41 gemacht wird, wie viele Termine du hast, was du fragen solltest und welcher Befund einen Extratermin auslöst.
- [Früher Ultraschall: was zu sehen ist und ab wann](https://babynovum.app/de/vorsorgeuntersuchungen/erster-ultraschall/): Ab wann der Herzschlag sichtbar ist, warum ein früher Ultraschall oft „noch zu früh“ ergibt, was 7 mm und 25 mm bedeuten und wann eine Kontrolle folgt.
- [Ersttrimesterscreening: der kombinierte Test erklärt](https://babynovum.app/de/vorsorgeuntersuchungen/ersttrimesterscreening/): Was das Ersttrimesterscreening misst, wann es gemacht werden muss, wie der Grenzwert 1:150 funktioniert und was ein auffälliges Ergebnis bedeutet.
- [NIPT: Genauigkeit, Zeitpunkt und was der Test nicht leisten kann](https://babynovum.app/de/vorsorgeuntersuchungen/nipt/): Worauf der NIPT screent, warum „99 % genau“ die falsche Zahl ist, was ein auffälliges Ergebnis wirklich heißt und warum er keine Diagnose ersetzt.
- [Das Organscreening in SSW 20: worauf dabei geachtet wird](https://babynovum.app/de/vorsorgeuntersuchungen/organscreening/): Die elf Fehlbildungen, nach denen das Organscreening sucht, was sonst noch geprüft wird, was ein weicher Marker ist und warum nicht alles sichtbar ist.
- [Ultraschall-Befund verstehen: BPD, KU, AU, FL, Schätzgewicht und Fruchtwasserindex](https://babynovum.app/de/vorsorgeuntersuchungen/ultraschall-abkuerzungen/): Jede Abkürzung im Ultraschall-Befund: BPD, KU, AU, FL, SSL, Schätzgewicht und Fruchtwasserindex — und wie ungenau das Schätzgewicht wirklich ist.
- [Wachstumsperzentile: was P5, P50 und P95 bedeuten](https://babynovum.app/de/vorsorgeuntersuchungen/schaetzgewicht-und-perzentile/): Wie Perzentile funktionieren, warum ein kleines Baby meist kein Problem ist, was eine Wachstumsrestriktion wirklich ist und warum die Kurve zählt.
- [Der Zuckerbelastungstest in der Schwangerschaft: so läuft er ab](https://babynovum.app/de/vorsorgeuntersuchungen/zuckerbelastungstest/): Wer den oGTT bekommt und wann, wie der Morgen abläuft, wie du dich vorbereitest, warum ein Ergebnis falsch sein kann und was nach der Diagnose kommt.
- [Blutuntersuchungen in der Schwangerschaft: wonach jede sucht](https://babynovum.app/de/vorsorgeuntersuchungen/blutuntersuchungen/): Alle Blutuntersuchungen nach Trimester: Blutgruppe, Antikörper, Hämoglobin- und Ferritinwerte, die drei Infektionstests und was jeder Befund ändert.
- [Blutdruck in der Schwangerschaft und die Zeichen einer Präeklampsie](https://babynovum.app/de/vorsorgeuntersuchungen/blutdruck-und-praeeklampsie/): Ab wann der Blutdruck in der Schwangerschaft zu hoch ist, die Warnzeichen einer Präeklampsie, wer ab SSW 12 ASS bekommt und wann du sofort anrufst.

## Beschwerden und Wohlbefinden

- [Geschlecht des Babys: ab wann zeigt es der Ultraschall?](https://babynovum.app/de/blog/geschlecht-baby-erkennen/): Ab wann der Ultraschall das Geschlecht zeigt, was der Bluttest ab SSW 10 kann, warum § 15 GenDG vor SSW 14 schweigt und welche Hausmethoden versagen.
- [Schwangerschaftsübelkeit: 15 Mittel und was die Evidenz sagt](https://babynovum.app/de/blog/schwangerschaftsuebelkeit/): 15 belegte Mittel gegen Schwangerschaftsübelkeit — Ingwer, Vitamin B6, Akupressur und Trinken. Wann die Übelkeit normal ist und wann du anrufen solltest.
- [Gewichtszunahme in der Schwangerschaft: die Tabelle nach BMI](https://babynovum.app/de/blog/gewichtszunahme-schwangerschaft/): Wie viel Gewichtszunahme ist in der Schwangerschaft normal? Die empfohlenen Bereiche nach BMI, aufgeteilt nach Trimester — und wohin die Kilos tatsächlich gehen.
- [Sport in der Schwangerschaft: sichere Bewegung in jedem Trimester](https://babynovum.app/de/blog/sport-in-der-schwangerschaft/): Sicherer Sport in der Schwangerschaft, Trimester für Trimester — Schwangerschaftsyoga, Gehen, Schwimmen, Beckenboden. Ein Übungsplan und was du meiden solltest.
- [Schlafposition in der Schwangerschaft: sicher und bequem schlafen](https://babynovum.app/de/blog/schlafposition-schwangerschaft/): Die sicheren Schlafpositionen für jedes Trimester: warum die linke Seitenlage zählt, ab wann die Rückenlage tabu ist und welches Kissen-Setup wirklich hilft.
- [Rückenschmerzen in der Schwangerschaft: Ursachen und was hilft](https://babynovum.app/de/blog/rueckenschmerzen-schwangerschaft/): Warum der Rücken in der Schwangerschaft wehtut und was wirklich hilft: sichere Dehnübungen, Haltung, Stützgurt, Ischias — und wann du anrufen solltest.
- [Wochenbett und Rückbildung: die ersten 6 Wochen](https://babynovum.app/de/blog/wochenbett-rueckbildung/): Was dich in den ersten 6 Wochen nach der Geburt körperlich und seelisch erwartet — Wochenfluss, Dammpflege, Kaiserschnitt, Babyblues und die Warnzeichen.
- [Geschwollene Füße in der Schwangerschaft: was hilft, was warnt](https://babynovum.app/de/blog/geschwollene-fuesse-schwangerschaft/): Warum Füße und Knöchel in der Schwangerschaft anschwellen, was die Schwellung wirklich senkt und die drei Muster, die noch am selben Tag abgeklärt gehören.
- [Verstopfung in der Schwangerschaft: was hilft und was verträglich ist](https://babynovum.app/de/blog/verstopfung-schwangerschaft/): Warum rund 4 von 10 Schwangerschaften betroffen sind, welche Abführmittel infrage kommen, was gegen Eisentabletten hilft und die Sitzhaltung, die wirklich wirkt.
- [Ängste in der Schwangerschaft: wie häufig sie sind und was hilft](https://babynovum.app/de/blog/aengste-schwangerschaft/): Rund 29 % der Schwangeren berichten Angstsymptome. Was normale Sorge ist, was ein Screening-Fragebogen wirklich aussagt und wann du dir Hilfe holen solltest.
- [Ausfluss in der Schwangerschaft: was normal ist und was nicht](https://babynovum.app/de/blog/ausfluss-schwangerschaft/): Dünnflüssig, milchig und mehr davon ist normal. Farbe für Farbe erklärt: was dein Ausfluss bedeutet, was einen Anruf braucht und wann es Fruchtwasser ist.
- [Schwangerschaftsstreifen vorbeugen: was wirklich hilft](https://babynovum.app/de/blog/schwangerschaftsstreifen-vorbeugen/): Rund 8 von 10 Schwangeren bekommen sie. Was die Evidenz zu Ölen und Cremes sagt, warum das Jucken zuerst kommt und was die Streifen danach verblassen lässt.
- [Juckreiz in der Schwangerschaft: wann es eine Cholestase ist](https://babynovum.app/de/blog/juckreiz-schwangerschaft/): Meist ist es gedehnte Haut. Juckreiz ohne Ausschlag, schlimmer an Handflächen und Fußsohlen und nachts, ist etwas anderes — und braucht heute eine Blutabnahme.
- [Wadenkrämpfe in der Schwangerschaft: was wirklich hilft](https://babynovum.app/de/blog/wadenkraempfe-schwangerschaft/): Nächtliche Wadenkrämpfe treffen 30–50 % der Schwangerschaften. Was einen Krampf in Sekunden beendet, was Cochrane zu Magnesium sagt und welcher Schmerz keiner ist.
- [Schlafstörungen in der Schwangerschaft: Ursachen und was hilft](https://babynovum.app/de/blog/schlafstoerungen-schwangerschaft/): Schlafstörungen betreffen 38,2 % der Schwangerschaften und 39,7 % im dritten Trimester. Die sechs echten Ursachen, was gegen jede hilft — und was um drei Uhr nachts.

## Beschwerden von A bis Z

- [Akne in der Schwangerschaft: Was sicher ist und was nicht](https://babynovum.app/de/schwangerschaftsbeschwerden/akne/): Warum die Haut im 1. und 3. Trimester schlechter wird, welche Wirkstoffe in der Schwangerschaft sicher sind und warum Retinoide vor der Zeugung abgesetzt werden.
- [Ängste in der Schwangerschaft: Ist das noch normal?](https://babynovum.app/de/schwangerschaftsbeschwerden/aengste/): Wo normale Sorge endet und eine behandelbare Angststörung beginnt — entschieden nach Dauer und Einschränkung, nicht danach, wie schlimm es sich anfühlt.
- [Rückenschmerzen in der Schwangerschaft: normal oder nicht?](https://babynovum.app/de/schwangerschaftsbeschwerden/rueckenschmerzen/): Haltungsbedingte Rückenschmerzen gegen die drei Muster, die keine sind: rhythmische Wellen vor SSW 37, Schmerz mit Fieber oder Brennen, Schmerz mit Blutung.
- [Zahnfleischbluten in der Schwangerschaft: Ursachen und was hilft](https://babynovum.app/de/schwangerschaftsbeschwerden/zahnfleischbluten/): Schwangerschaftsgingivitis betrifft die meisten Schwangeren. Warum weniger Putzen es schlimmer macht, was das Bluten stoppt und wann der Zahnarzt dran ist.
- [Brustspannen in der Schwangerschaft: wann es beginnt und endet](https://babynovum.app/de/schwangerschaftsbeschwerden/brustspannen/): Eines der frühesten Anzeichen: wann die Brüste zu spannen beginnen, wann es nachlässt, warum nachlassende Symptome meist harmlos sind — und was nicht harmlos ist.
- [Verstopfung in der Schwangerschaft: normal oder ein Problem?](https://babynovum.app/de/schwangerschaftsbeschwerden/verstopfung/): Warum Progesteron und Eisentabletten den Darm bremsen, was gemessen an deinem eigenen Rhythmus normal ist und ab wann Verstopfung abgeklärt gehört.
- [Unterleibsschmerzen in der Schwangerschaft: wann sie normal sind](https://babynovum.app/de/schwangerschaftsbeschwerden/unterleibsschmerzen/): Dehnungsschmerz und Übungswehen gegen die drei Muster, die keine sind: Schmerz mit Blutung, regelmäßige Wehen vor SSW 37 und starker einseitiger Schmerz.
- [Schwindel in der Schwangerschaft: Ursachen und Warnzeichen](https://babynovum.app/de/schwangerschaftsbeschwerden/schwindel/): Warum der Blutdruck zur Mitte der Schwangerschaft fällt, warum Rückenlage die Hohlvene drückt — und der Schwindel, hinter dem Anämie oder Präeklampsie steckt.
- [Müdigkeit in der Schwangerschaft: wann sie nicht mehr normal ist](https://babynovum.app/de/schwangerschaftsbeschwerden/muedigkeit/): Die Erschöpfung im 1. Trimester, warum das 2. sie meist hebt, und die Müdigkeit trotz Schlaf, hinter der eine Anämie oder die Schilddrüse steckt.
- [Häufiger Harndrang in der Schwangerschaft: normal oder Blasenentzündung?](https://babynovum.app/de/schwangerschaftsbeschwerden/haeufiger-harndrang/): Warum du ab SSW 6 durch die Nierendurchblutung öfter musst, warum es im 3. Trimester am Druck liegt — und die Zeichen, bei denen es eine Blasenentzündung ist.
- [Blähungen in der Schwangerschaft: was wirklich hilft](https://babynovum.app/de/schwangerschaftsbeschwerden/blaehungen/): Warum Progesteron den Darm bremst und Luft staut, was daran etwas ändert und was nicht — und der Blähbauch mit Schmerz oder Erbrechen, der keine Luft ist.
- [Kopfschmerzen in der Schwangerschaft: Mittel und Warnzeichen](https://babynovum.app/de/schwangerschaftsbeschwerden/kopfschmerzen/): Paracetamol ja, Ibuprofen nach SSW 20 nicht — als Paar gesagt. Dazu der Kopfschmerz mit Sehstörungen oder plötzlicher Schwellung, der Präeklampsie heißt.
- [Sodbrennen in der Schwangerschaft: normal oder nicht?](https://babynovum.app/de/schwangerschaftsbeschwerden/sodbrennen/): Warum der Magenverschluss erschlafft und bis zu 8 von 10 Schwangeren Reflux haben — und der Schmerz rechts oben, den man ständig für Sodbrennen hält.
- [Hämorrhoiden in der Schwangerschaft: was sicher hilft](https://babynovum.app/de/schwangerschaftsbeschwerden/haemorrhoiden/): Warum sie im dritten Trimester kommen, was in der Schwangerschaft geeignet ist, warum die Verstopfung die eigentliche Behandlung ist — und was gezeigt gehört.
- [Schlafstörungen in der Schwangerschaft: welche Ursache?](https://babynovum.app/de/schwangerschaftsbeschwerden/schlafstoerungen/): Sechs Gründe, warum der Schlaf im dritten Trimester reißt — Reflux, Blase, Hüftschmerz, Restless Legs, Träume und Sorgen — und für jeden ein anderes Mittel.
- [Wadenkrämpfe in der Schwangerschaft: normal oder Thrombose?](https://babynovum.app/de/schwangerschaftsbeschwerden/wadenkraempfe/): Nächtliche Krämpfe in der Wade, die in Sekunden enden — und der einseitige Wadenschmerz mit Schwellung oder Wärme, der eine Thrombose ist. Getrennt nach Dauer.
- [Stimmungsschwankungen: normal oder Depression?](https://babynovum.app/de/schwangerschaftsbeschwerden/stimmungsschwankungen/): Hormonelle Schwankungen, die sich im Tagesverlauf bewegen, gegen gedrückte Stimmung über Wochen — und warum die Dauer und nicht die Heftigkeit die Grenze zieht.
- [Übelkeit in der Schwangerschaft: Höhepunkt und Grenze](https://babynovum.app/de/schwangerschaftsbeschwerden/uebelkeit/): Wann die Schwangerschaftsübelkeit beginnt, am schlimmsten ist und aufhört — und die Grenze, die zählt: nicht wie oft du erbrichst, sondern ob Flüssigkeit drinbleibt.
- [Schwangerschaftsschnupfen: verstopfte Nase, was hilft](https://babynovum.app/de/schwangerschaftsbeschwerden/schwangerschaftsschnupfen/): Eine verstopfte Nase ohne Erkältung und ohne Allergie, warum abschwellendes Nasenspray sie durch den Rebound verschlimmert, was hilft und wann Nasenbluten zählt.
- [Symphysenschmerzen in der Schwangerschaft: was hilft](https://babynovum.app/de/schwangerschaftsbeschwerden/symphysenschmerzen/): Stechen am Schambein oder in den Hüften bei bestimmten Bewegungen, warum Physiotherapie das behandelt statt „nur Schwangerschaft“ — und die Warnzeichen.
- [Restless Legs in der Schwangerschaft: Ursachen und Hilfe](https://babynovum.app/de/schwangerschaftsbeschwerden/restless-legs/): Der kribbelnde Drang, nachts die Beine zu bewegen, sein Zusammenhang mit Eisenmangel, warum Ferritin der richtige Wert ist und was in der Schwangerschaft geht.
- [Mutterbandschmerzen: Stechen in der Leiste in der SSW](https://babynovum.app/de/schwangerschaftsbeschwerden/mutterbandschmerzen/): Kurzes Stechen in der Leiste beim Niesen oder Umdrehen, Höhepunkt in SSW 14–24, und wie es sich von einer Wehe und von allem unterscheidet, was einen Anruf braucht.
- [Ischias in der Schwangerschaft: Hilfe und Warnzeichen](https://babynovum.app/de/schwangerschaftsbeschwerden/ischias/): Ziehender Schmerz vom Gesäß ins Bein: was ihn lindert, warum oft Beckengürtelschmerzen dahinterstecken und welche neurologischen Zeichen ein Notfall sind.
- [Kurzatmigkeit in der Schwangerschaft: normal oder nicht?](https://babynovum.app/de/schwangerschaftsbeschwerden/kurzatmigkeit/): Warum Luftnot beim Treppensteigen zu erwarten ist, sobald das Zwerchfell hochgedrückt wird — und welche Muster für eine Lungenembolie sprechen.
- [Hautveränderungen in der Schwangerschaft: Linea nigra und Melasma](https://babynovum.app/de/schwangerschaftsbeschwerden/hautveraenderungen/): Die dunkle Linie über dem Bauch und die Flecken im Gesicht: warum beides entsteht, warum nur Sonnenschutz das Melasma verändert und wann es verblasst.
- [Schwangerschaftsstreifen: normal oder etwas anderes?](https://babynovum.app/de/schwangerschaftsbeschwerden/dehnungsstreifen/): Wo Dehnungsstreifen entstehen, warum die Gene das meiste entscheiden — und der starke Juckreiz an Handflächen und Fußsohlen, der eine Cholestase ist.
- [Wassereinlagerungen in der Schwangerschaft: normale Ödeme oder Präeklampsie?](https://babynovum.app/de/schwangerschaftsbeschwerden/wassereinlagerungen/): Der Dreifach-Test für normale Schwellungen im dritten Trimester — langsam, beidseitig, über Nacht besser — und die Schwellung, die ihn nicht besteht.
- [Blasenentzündung in der Schwangerschaft: Anzeichen und Behandlung](https://babynovum.app/de/schwangerschaftsbeschwerden/blasenentzuendung/): Warum bei jeder Vorsorge Urin abgegeben wird, warum Bakterien in der Schwangerschaft auch ohne Beschwerden behandelt werden und wann die Nieren betroffen sind.
- [Blutungen in der Schwangerschaft: Ursachen nach Trimester](https://babynovum.app/de/schwangerschaftsbeschwerden/blutungen/): Jede Ursache nach Trimester — Einnistung, Fehlgeburt, Eileiterschwangerschaft, Plazenta praevia, Ablösung, Schleimpfropf — und warum jede abgeklärt wird.
- [Ausfluss in der Schwangerschaft: normal, Scheidenpilz oder Fruchtwasser?](https://babynovum.app/de/schwangerschaftsbeschwerden/ausfluss/): Wie normaler Ausfluss aussieht, der Vorlagentest im Liegen, der Ausfluss von Fruchtwasser unterscheidet, und welche Veränderungen für eine Infektion sprechen.
- [Krampfadern in der Schwangerschaft: Beine und Vulva](https://babynovum.app/de/schwangerschaftsbeschwerden/krampfadern/): Warum der Venendruck in der Schwangerschaft steigt, die Vulvavarizen, über die kaum jemand spricht, was hilft und wie du Krampfader und Thrombose trennst.

## Geburtsvorbereitung

- [Tritte zählen: der Zähler bis zehn](https://babynovum.app/de/tritte-zaehlen/): Kostenloser Zähler für die Tritte deines Babys: Tippe bei jeder Bewegung und hör beim zehnten auf — mit Timer für die Zählung und dem Verlauf des Tages.
- [Kindsbewegungen zählen: so geht es ab SSW 28](https://babynovum.app/de/blog/kindsbewegungen/): Kindsbewegungen zählen ab SSW 28: die Zähl-bis-10-Methode Schritt für Schritt, was normal ist und wann weniger Bewegungen noch heute abgeklärt gehören.
- [Übungswehen oder echte Wehen? So erkennst du den Unterschied](https://babynovum.app/de/blog/uebungswehen/): Übungswehen oder Geburtswehen? Sechs Unterschiede, die es entscheiden, wie lange sie dauern, der 20-Minuten-Test und wann du anrufen musst.
- [Beckenendlage: Chancen auf eine Drehung, äußere Wendung und Geburt](https://babynovum.app/de/blog/beckenendlage/): Nur 3 bis 4 % der Babys liegen am Termin noch in Beckenendlage. Die Chancen Woche für Woche, was die äußere Wendung bringt und welche Geburtswege bleiben.
- [Erstausstattung fürs Baby: was du wann kaufst](https://babynovum.app/de/blog/erstausstattung-baby/): 46 Dinge, sortiert nach dem Zeitpunkt: jetzt, nach der Geburt oder ab drei Monaten. Sechs Kategorien — und alles, was du getrost noch nicht kaufst.
- [Geburtsplan schreiben: Vorlage und Beispiele](https://babynovum.app/de/blog/geburtsplan/): Eine vollständige Geburtsplan-Vorlage: Wünsche zur Geburt, Schmerzlinderung, Kaiserschnitt, die erste Stunde mit dem Baby und was gilt, wenn alles anders kommt.
- [Kliniktasche packen: die Checkliste für Wehen und Geburt](https://babynovum.app/de/blog/kliniktasche-packen/): Checkliste für die Kliniktasche — für dich, dein Baby und die Begleitperson. Mutterpass, Kleidung, Hygiene und alles, was ab SSW 36 bereitstehen sollte.
- [Blasensprung: wie es sich anfühlt und was du tun sollst](https://babynovum.app/de/blog/blasensprung/): Schwall oder Rinnsal, Fruchtwasser oder Urin? Woran du es erkennst, welche Farben sofort einen Anruf brauchen und was in den nächsten 24 Stunden passiert.
- [Geburtsanzeichen: wann du in die Klinik fährst](https://babynovum.app/de/blog/geburtsanzeichen/): Die 5-1-1-Regel, Schleimpfropf, Blasensprung und die drei Geburtsphasen — wann du deine Hebamme anrufst und wann du in die Geburtsklinik fährst.

## Ernährung

- [Darf ich das essen? 240 Lebensmittel je Trimester bewertet](https://babynovum.app/de/darf-ich-essen/): Durchsuche 240 Lebensmittel: sicher, begrenzt oder meiden, jeweils mit Bewertung je Trimester. Fisch, Käse, Getränke, Kräuter und Fleisch — mit Begründung.
- [Verbotene Lebensmittel in der Schwangerschaft — und was sicher ist](https://babynovum.app/de/blog/verbotene-lebensmittel-schwangerschaft/): Was du in der Schwangerschaft essen darfst und was nicht: Fisch, Getränke, Fleisch, Milchprodukte und Kräuter — mit einer Bewertung für jedes Trimester.
- [Vitamine in der Schwangerschaft: was du wann nimmst](https://babynovum.app/de/blog/vitamine-schwangerschaft/): Die 7 wichtigsten Nährstoffe: Folsäure, Eisen, Jod, Vitamin D, Omega-3-DHA, Kalzium und Magnesium — Dosis, Zeitpunkt und warum jeder einzelne zählt.
- [Sodbrennen in der Schwangerschaft: was hilft und was du meidest](https://babynovum.app/de/blog/sodbrennen-schwangerschaft/): Warum Sodbrennen in der Schwangerschaft so hartnäckig ist und was wirklich hilft: Essgewohnheiten, Schlafen, sichere Antazida und die Warnzeichen.
- [Schwangerschaftsdiabetes: Ernährung, Snacks und Zielwerte](https://babynovum.app/de/blog/schwangerschaftsdiabetes-ernaehrung/): Was du bei Schwangerschaftsdiabetes isst: deine Zielwerte, Kohlenhydrate pro Mahlzeit, ein ganzer Tag an Mahlzeiten und der Snack gegen hohe Morgenwerte.

## Darf ich das essen?

- [Sushi in der Schwangerschaft: rohe und gegarte Rollen, sortiert](https://babynovum.app/de/darf-ich-essen/sushi/): Sushi mit rohem Fisch bleibt die ganze Schwangerschaft tabu, auch tiefgefroren. Gegarte und vegetarische Rollen sind sicher — was du stattdessen bestellst.
- [Thunfisch in der Schwangerschaft: roh, aus der Dose und das Quecksilber-Limit](https://babynovum.app/de/darf-ich-essen/thunfisch/): Roher Thunfisch ist tabu. Für Thunfisch aus der Dose gelten 4 Dosen pro Woche, für Steaks 2 — die Zahlen des NHS und warum die beiden Formen sich unterscheiden.
- [Garnelen in der Schwangerschaft: sicher, sobald sie durchgegart sind](https://babynovum.app/de/darf-ich-essen/garnelen/): Gegarte Garnelen sind in der Schwangerschaft ausdrücklich sicher und gehören zu den quecksilberärmsten Meeresfrüchten. Zwei Ausnahmen: roh und kalt aus der Packung.
- [Muscheln in der Schwangerschaft: gekocht sicher und wirklich nützlich](https://babynovum.app/de/darf-ich-essen/muscheln/): Gekochte Miesmuscheln gelten in der Schwangerschaft als sicher und liefern Eisen und B12. Roh sind sie es nicht — und die geschlossene Schale ist die eine Regel.
- [Krebsfleisch in der Schwangerschaft: gekocht sicher, braunes Fleisch ist etwas anderes](https://babynovum.app/de/darf-ich-essen/krebsfleisch/): Gekochtes Krebsfleisch gilt in der Schwangerschaft als sicher und liefert Jod und Zink. Weißes Fleisch ohne Begrenzung, braunes nur gelegentlich: es enthält Kadmium.
- [Surimi-Sticks in der Schwangerschaft: gegart, nicht roh](https://babynovum.app/de/darf-ich-essen/surimi/): Surimi-Sticks sind gegarte Fischmasse, kein rohes Krebsfleisch. In der Schwangerschaft sicher — mit derselben Kühlregel wie jedes verzehrfertige Produkt.
- [Kaviar in der Schwangerschaft: pasteurisiert ja, frischer Rogen nein](https://babynovum.app/de/darf-ich-essen/kaviar/): Pasteurisierter Kaviar aus dem Glas ist in kleinen Mengen in Ordnung. Frischer, nicht pasteurisierter Rogen ist roher Fisch — und Salz macht ihn nicht sicher.
- [Räucherfisch in der Schwangerschaft: kalt geräuchert ist der riskante](https://babynovum.app/de/darf-ich-essen/raeucherfisch/): Kalt geräucherter Lachs gehört vor dem Essen heiß durcherhitzt. Heiß geräucherter Fisch wie Makrele wurde im Ofen gegart und ist so, wie er ist, sicher.
- [Lachs in der Schwangerschaft: sicher, und zwei Portionen pro Woche wert](https://babynovum.app/de/darf-ich-essen/lachs/): Gegarter Lachs ist sicher und sogar empfohlen: fetter Fisch, bis zu zwei Portionen pro Woche. Roher und kalt geräucherter Lachs sind die Ausnahmen.
- [Matjes und eingelegter Hering in der Schwangerschaft: Salzen ist kein Garen](https://babynovum.app/de/darf-ich-essen/matjes/): Matjes, Rollmops und Bismarckhering sind gesalzen oder sauer eingelegt, nicht erhitzt. Erst dampfend heiß machen. Gegarter Hering ist sicherer fetter Fisch.
- [Kaffee in der Schwangerschaft: das Limit von 200 mg am Tag, in Tassen](https://babynovum.app/de/darf-ich-essen/kaffee/): Bis zu 200 mg Koffein am Tag: etwa zwei Tassen Instantkaffee oder ein Filterkaffee. Tee, Cola, Schokolade und Energydrinks zählen in dieselbe Summe.
- [Entkoffeinierter Kaffee in der Schwangerschaft: sicher, und nicht ganz null](https://babynovum.app/de/darf-ich-essen/entkoffeinierter-kaffee/): Entkoffeinierter Kaffee ist die ganze Schwangerschaft über sicher. Ganz koffeinfrei ist er nicht, aber der Rest fällt gegen 200 mg am Tag kaum ins Gewicht.
- [Grüner Tee in der Schwangerschaft: Koffein und die Sache mit der Folsäure](https://babynovum.app/de/darf-ich-essen/gruener-tee/): Grüner Tee zählt mit rund 75 mg pro Tasse ins Tageslimit von 200 mg Koffein, und seine Catechine bremsen die Folataufnahme. Zwei bis drei Tassen am Tag.
- [Schwarzer Tee in der Schwangerschaft: 75 mg pro Tasse und der Haken mit dem Eisen](https://babynovum.app/de/darf-ich-essen/schwarzer-tee/): Eine Tasse schwarzer Tee enthält etwa 75 mg Koffein und zählt ins Tageslimit von 200 mg. Zwei bis drei Tassen sind die Obergrenze — plus der Haken mit dem Eisen.
- [Kakao und heiße Schokolade in der Schwangerschaft: Koffein und Zucker](https://babynovum.app/de/darf-ich-essen/kakao/): Kakao enthält weniger Koffein als Tee und zählt in dieselben 200 mg am Tag. Das größere Thema ist der Zucker in einer heißen Schokolade zum Mitnehmen.
- [Wein in der Schwangerschaft: warum es keine sichere Menge gibt](https://babynovum.app/de/darf-ich-essen/wein/): Keine Leitlinie nennt eine sichere Alkoholmenge in der Schwangerschaft, und der sicherste Weg ist, gar nicht zu trinken. Worauf sich „ein Glas“ wirklich stützt.
- [Bier in der Schwangerschaft: die Antwort und die Ausnahme bei 0,0 %](https://babynovum.app/de/darf-ich-essen/bier/): Bier ist Alkohol, und eine unbedenkliche Menge gibt es in der Schwangerschaft nicht. „Alkoholfrei“ darf bis 0,5 % enthalten — nur 0,0 % heißt wirklich null.
- [Champagner in der Schwangerschaft: Anstoßen ist auch Alkohol](https://babynovum.app/de/darf-ich-essen/champagner/): Anstoßen ist trotzdem Alkohol, und eine unbedenkliche Menge gibt es in der Schwangerschaft nicht. Was du auf der Hochzeit stattdessen im Glas hast — ohne Erklärung.
- [Energydrinks in der Schwangerschaft: warum sie auf der Meiden-Liste stehen](https://babynovum.app/de/darf-ich-essen/energydrinks/): In einer 250-ml-Dose stecken rund 80 mg Koffein — zwei Fünftel des Tageslimits. Große Dosen haben deutlich mehr, und Koffein ist nicht das einzige Problem.
- [Cola in der Schwangerschaft: Koffein, Zucker und die Light-Version](https://babynovum.app/de/darf-ich-essen/cola/): Eine Dose Cola enthält rund 40 mg Koffein und zählt ins Tageslimit von 200 mg. Der Zucker ist die zweite Frage — und Light beantwortet nur eine von beiden.
- [Kefir in der Schwangerschaft: sicher, mit einer einzigen Prüfung](https://babynovum.app/de/darf-ich-essen/kefir/): Kefir aus pasteurisierter Milch ist die ganze Schwangerschaft über sicher. Die lebenden Kulturen sind nicht das Problem — die Milch dahinter ist die Variable.
- [Feta in der Schwangerschaft: sicher, wenn er pasteurisiert ist](https://babynovum.app/de/darf-ich-essen/feta/): Pasteurisierter Feta gehört zu den sicheren Weichkäsen, neben Mozzarella, Ricotta und Halloumi. Echter Feta g.U. kann aus Rohmilch sein — das Etikett entscheidet.
- [Brie und Camembert in der Schwangerschaft: vorher durcherhitzen](https://babynovum.app/de/darf-ich-essen/brie/): Brie, Camembert und weicher Ziegenkäse müssen in der Schwangerschaft durcherhitzt werden — pasteurisiert oder nicht. Grund ist die weiße Rinde, nicht die Milch.
- [Blauschimmelkäse in der Schwangerschaft: warum pasteurisiert nicht reicht](https://babynovum.app/de/darf-ich-essen/blauschimmelkaese/): Roquefort, Gorgonzola und Dorblu müssen in der Schwangerschaft durcherhitzt werden — pasteurisiert oder nicht. Der Schimmel ist der Grund, nicht die Milch.
- [Mozzarella in der Schwangerschaft: weich und trotzdem sicher](https://babynovum.app/de/darf-ich-essen/mozzarella/): Pasteurisierter Mozzarella steht auf der sicheren NHS-Liste — der eine Weichkäse, für den die Regel nicht gilt. Büffelmozzarella braucht einen Blick aufs Etikett.
- [Ziegenkäse in der Schwangerschaft: die Rinde entscheidet](https://babynovum.app/de/darf-ich-essen/ziegenkaese/): Weicher Ziegenkäse mit weißer Rinde muss dampfend heiß erhitzt werden. Harter Ziegenkäse und rindenloser pasteurisierter Ziegenkäse sind so sicher, wie sie sind.
- [Rohmilch in der Schwangerschaft: abkochen oder stehen lassen](https://babynovum.app/de/darf-ich-essen/rohmilch/): Rohmilch, Rohrahm, Rohmilchjoghurt, -butter und -eis stehen auf der NHS-Meideliste. Abkochen ändert die Antwort; frisch vom Hof ist das Risiko, nicht die Beruhigung.
- [Joghurt in der Schwangerschaft: sicher und wirklich zu empfehlen](https://babynovum.app/de/darf-ich-essen/joghurt/): Pasteurisierter Joghurt steht auf der sicheren NHS-Liste, lebende Kulturen inklusive. Eines der wenigen Lebensmittel hier, von dem mehr guttut statt weniger.
- [Saure Sahne in der Schwangerschaft: Becher gegen Marktglas](https://babynovum.app/de/darf-ich-essen/saure-sahne/): Saure Sahne aus dem verschlossenen pasteurisierten Becher ist die ganze Schwangerschaft über sicher. Lose verkaufter Rahm vom Markt ist der Fall, der geprüft gehört.
- [Rohschinken und Prosciutto in der Schwangerschaft: gepökelt ist nicht gegart](https://babynovum.app/de/darf-ich-essen/rohschinken/): Roh gepökelt ist nicht gegart. Das NHS rät, kalte Rohpökelwaren dampfend heiß zu erhitzen. Einfrieren hilft gegen das eine Risiko und nichts gegen das andere.
- [Salami und Pepperoni in der Schwangerschaft: fermentiert ist nicht gegart](https://babynovum.app/de/darf-ich-essen/salami/): Salami, Pepperoni-Salami und Chorizo sind fermentiert, nicht erhitzt. Das NHS rät, sie dampfend heiß zu garen — was eine gebackene Pizza tut und ein Brot nicht.
- [Pastete in der Schwangerschaft: Vitamin A und Listerien zugleich](https://babynovum.app/de/darf-ich-essen/leberpastete/): Leberpastete trägt Vitamin A und Listerien zugleich. Gemüsepastete entgeht dem einen, aber nicht dem anderen — und ist damit kein sicherer Ersatz.
- [Leber in der Schwangerschaft: warum Vitamin A sie auf die Meiden-Liste bringt](https://babynovum.app/de/darf-ich-essen/leber/): Leber und Leberprodukte stehen wegen ihres Vitamin-A-Gehalts auf der NHS-Meiden-Liste. Eisen ist ein echter Grund, Leber zu essen, und trotzdem keiner dafür.
- [Medium gebratenes Steak in der Schwangerschaft: bitte durchgaren](https://babynovum.app/de/darf-ich-essen/steak-medium/): Toxoplasmen überstehen die rosa Mitte eines Steaks. Das NHS verlangt durchgegartes Fleisch — und das ist eine Frage der Temperatur, nicht der Farbe.
- [Speck in der Schwangerschaft: durchgebraten, und gelegentlich statt täglich](https://babynovum.app/de/darf-ich-essen/speck/): Gebratener Speck wird erhitzt und steht damit anders da als die Rohpökelware daneben. Begrenzt wird er wegen Salz und Nitrit, nicht wegen Listerien.
- [Kochschinken in der Schwangerschaft: ein Regal, zwei Antworten](https://babynovum.app/de/darf-ich-essen/kochschinken/): Kochschinken ist gegart, Rohschinken nie — an der Theke liegen beide nebeneinander. Der eine gehört gekühlt und ins Datum, der andere dampfend heiß erhitzt.
- [Geräucherte Wurst in der Schwangerschaft: Rauch ist nicht immer Hitze](https://babynovum.app/de/darf-ich-essen/raeucherwurst/): Räuchern ist nicht immer Garen. Heiß geräuchert wurde gegart, kalt geräuchert nicht — und die Packung sagt es selten. Erhitzen klärt es ohne Etikett.
- [Tatar in der Schwangerschaft: zwei rohe Zutaten in einer Schüssel](https://babynovum.app/de/darf-ich-essen/tatar/): Tatar ist rohes Rinderhack mit rohem Eigelb — Toxoplasmose und Salmonellen in einer Schüssel, und im Rezept kommt an keiner Stelle Hitze vor.
- [Weich gekochte Eier in der Schwangerschaft: die Herkunft entscheidet](https://babynovum.app/de/darf-ich-essen/weichgekochte-eier/): Ein flüssiges Eigelb ist nur mit einem anerkannten Prüfzeichen für Salmonellen sicher — und im deutschsprachigen Raum gibt es keines. Bleibt: Eiweiß und Dotter fest.
- [Rohe Eier in der Schwangerschaft: wo sie sich verstecken](https://babynovum.app/de/darf-ich-essen/rohe-eier/): Kaum jemand isst ein rohes Ei absichtlich. Es kommt in Mayonnaise, Mousse, Tiramisu, Sauce hollandaise und Teig — hier ist die Liste der Verstecke.
- [Mayonnaise in der Schwangerschaft: das Glas ist nicht das Problem](https://babynovum.app/de/darf-ich-essen/mayonnaise/): Gekaufte Mayonnaise wird mit pasteurisiertem Ei hergestellt und ist sicher. Selbst gemachte, Aioli aus der Restaurantküche und Caesar-Dressing sind die Frage.
- [Tiramisu in der Schwangerschaft: vier Risiken in einer Nachspeise](https://babynovum.app/de/darf-ich-essen/tiramisu/): Tiramisu stellt vier Fragen auf einmal — rohes Eigelb, Mascarpone, der Alkohol im Espresso und das Koffein. Nur eine entscheidet, und das ist das Eigelb.
- [Ananas in der Schwangerschaft: der Wehen-Mythos und die echte Grenze](https://babynovum.app/de/darf-ich-essen/ananas/): Ananas verursacht keine Fehlgeburt und löst keine Wehen aus — die Bromelain-Geschichte stammt von Präparaten. Die Grenze im 1. Trimester hat einen anderen Grund.
- [Papaya in der Schwangerschaft: unreif und reif sind zwei Lebensmittel](https://babynovum.app/de/darf-ich-essen/papaya/): Das Problem ist die unreife Papaya, nicht die Papaya. Grüne Frucht steckt voller Latex — daher die Warnung, und daher die andere Bewertung ab dem 2. Trimester.
- [Wassermelone in der Schwangerschaft: sicher, und die eine Regel](https://babynovum.app/de/darf-ich-essen/wassermelone/): Wassermelone ist die ganze Schwangerschaft über sicher und hilft wirklich bei Flüssigkeit und Übelkeit. Die eine Regel betrifft die Hälfte, die aufgeschnitten steht.
- [Weintrauben in der Schwangerschaft: sicher, und woher der Schreck kam](https://babynovum.app/de/darf-ich-essen/trauben/): Weintrauben sind in jedem Trimester sicher. Die Resveratrol-Warnung geht auf eine Primatenstudie mit hoch dosierten Präparaten zurück, nicht auf Obst. Waschen zählt.
- [Granatapfel in der Schwangerschaft: die Frucht, der Saft und der Extrakt](https://babynovum.app/de/darf-ich-essen/granatapfel/): Granatapfel und sein Saft sind in jedem Trimester sicher. Der konzentrierte Extrakt ist ein Präparat und eine eigene Frage; der Saft kann mit Medikamenten reagieren.
- [Grapefruit in der Schwangerschaft: sicher, mit einer Frage](https://babynovum.app/de/darf-ich-essen/grapefruit/): Grapefruit ist in jedem Trimester sicher. Die Frage, die sich lohnt, betrifft gar nicht die Frucht — sie betrifft die Medikamente, die du dazu einnimmst.
- [Avocado in der Schwangerschaft: sicher, und mit guten Gründen dafür](https://babynovum.app/de/darf-ich-essen/avocado/): Avocado ist die ganze Schwangerschaft über sicher und einer der wenigen Einträge, bei denen mehr davon der ehrliche Rat ist. Vor dem Aufschneiden abwaschen.
- [Datteln in der Schwangerschaft: sicher, und was die Studien zur Geburt zeigen](https://babynovum.app/de/darf-ich-essen/datteln/): Datteln sind die ganze Schwangerschaft über sicher. Was die kleinen Studien zu den letzten Wochen wirklich zeigen — und warum der Zucker vor dem Zuckertest zählt.
- [Rohe Sprossen in der Schwangerschaft: das eine Gemüse, das Waschen nicht rettet](https://babynovum.app/de/darf-ich-essen/sprossen/): Rohe Sprossen sind das eine Gemüse, das Waschen nicht rettet: Die Keime sitzen im Samen, bevor er keimt. Durchgegart sind sie wieder ganz normales Gemüse.
- [Honig in der Schwangerschaft: sicher, und warum viele das Gegenteil glauben](https://babynovum.app/de/darf-ich-essen/honig/): Honig ist die ganze Schwangerschaft über sicher. Die Botulismus-Warnung, an die sich alle erinnern, gilt Babys unter einem Jahr — nicht der Schwangeren.
- [Zartbitterschokolade in der Schwangerschaft: begrenzt, aber nur knapp](https://babynovum.app/de/darf-ich-essen/zartbitterschokolade/): Zartbitterschokolade gilt als begrenzt, weil ihr Koffein in die 200 mg am Tag zählt. Eine 50-g-Tafel hat unter 25 mg — sie kippt den Tag also selten.
- [Eis in der Schwangerschaft: sicher, mit drei Ausnahmen](https://babynovum.app/de/darf-ich-essen/eis/): Abgepacktes Speiseeis ist aus pasteurisierten Milchprodukten und laut NHS sicher. Die Ausnahmen: Softeis-Maschinen, rohes Ei im hausgemachten Eis und Rohmilcheis.
- [Pfefferminztee in der Schwangerschaft: gut gegen Übelkeit, schlecht bei Sodbrennen](https://babynovum.app/de/darf-ich-essen/pfefferminztee/): Die NHS-Empfehlung begrenzt Kräutertee auf 4 Tassen am Tag. Pfefferminze hilft gegen Übelkeit, verschlimmert Sodbrennen und gilt im 1. Trimester vorsichtiger.
- [Kamillentee in der Schwangerschaft: innerhalb der Vier-Tassen-Grenze](https://babynovum.app/de/darf-ich-essen/kamillentee/): Die NHS-Empfehlung begrenzt Kräutertee auf höchstens 4 Tassen am Tag und nennt Kamille dabei. Sie ist koffeinfrei und gilt im ersten Trimester etwas vorsichtiger.
- [Himbeerblättertee in der Schwangerschaft: der Zeitpunkt ist die ganze Antwort](https://babynovum.app/de/darf-ich-essen/himbeerblaettertee/): Himbeerblättertee ist im 1. und 2. Trimester begrenzt und im 3. sicher: eine traditionelle Vorbereitung auf die Geburt, keine Einleitung — und nichts für früh.
- [Hibiskustee in der Schwangerschaft: der eine Kräutertee, den du weglässt](https://babynovum.app/de/darf-ich-essen/hibiskustee/): Hibiskus ist der eine Kräutertee auf der Meiden-Liste: plausibler Wirkmechanismus, keine Sicherheitsdaten — und er steckt ungenannt in roten Früchteteemischungen.
- [Ingwer in der Schwangerschaft: sicher — und bei Übelkeit wirkt er wirklich](https://babynovum.app/de/darf-ich-essen/ingwer/): Ingwer ist in der Schwangerschaft sicher und das am besten belegte Hausmittel gegen Übelkeit im ersten Trimester. Wie viel am Tag — und wo die Studienlage endet.
- [Erdnüsse in der Schwangerschaft: der alte Rat wurde zurückgezogen](https://babynovum.app/de/darf-ich-essen/erdnuesse/): Erdnüsse sind in der Schwangerschaft sicher, außer du hast eine Allergie oder ärztlich etwas anderes gehört. Der alte Rat, sie zu meiden, wurde zurückgezogen.

## Zusätzlich

- [Schwangerschafts-Blog: Trimester, Beschwerden, Geburt](https://babynovum.app/de/blog/): Artikel der Baby Novum Redaktion: Ratgeber zu jedem Trimester, Übelkeit, Gewichtszunahme, Sport, Kindsbewegungen und den Anzeichen der Geburt.
- [Sitemap](https://babynovum.app/sitemap.xml): Maschinenlesbare URL-Liste mit Bildunterschriften und hreflang für alle Sprachen.
- [llms-full.txt](https://babynovum.app/de/llms-full.txt): Volltext aller deutschsprachigen Guides als Markdown, in einer Datei.
- [English](https://babynovum.app/llms.txt): Englische Fassung derselben Website.
- [Українська](https://babynovum.app/ua/llms.txt): Ukrainische Fassung derselben Website.
- [Русский](https://babynovum.app/ru/llms.txt): Russische Fassung derselben Website.
- [Español](https://babynovum.app/es/llms.txt): Spanische Fassung derselben Website.
- [App Store](https://apps.apple.com/app/apple-store/id6763582478?pt=128824465&ct=site&mt=8): Baby Novum für iPhone laden.