Das dritte Trimester — SSW 28 bis 40 — ist das letzte Kapitel, bevor du dein Baby kennenlernst. Dein Körper bereitet sich auf die Geburt vor, dein Baby legt die Hälfte seines Geburtsgewichts zu, und ihr beide findet einen gemeinsamen Schlaf-Wach-Rhythmus. Hier ist, was dich Woche für Woche erwartet und wie du dich auf den großen Tag vorbereitest.
Die Meilensteine: Das Baby dreht sich mit dem Kopf nach unten (~SSW 32) · frühe Termingeburt ab SSW 37, Termingeburt ab SSW 39 · die Hirnfurchen sind bis SSW 35 fertig · errechneter Termin in SSW 40
SSW 28–30: die schnelle Gewichtszunahme beginnt
Die Augen öffnen sich, das Knochenmark übernimmt
In SSW 28 öffnet dein Baby zum ersten Mal die Augen, und die Pupillen reagieren auf Licht. Das Knochenmark übernimmt die Bildung der roten Blutkörperchen vollständig. Das Gewicht liegt bei rund 1 kg. Bis SSW 29 legt dein Baby aktiv Unterhautfett an, um nach der Geburt seine Temperatur halten zu können — und entnimmt deinem Körper dafür täglich etwa 250 mg Kalzium. Übungswehen können jetzt deutlicher spürbar werden.
Jetzt beginnt das Zählen: Ab SSW 28 zählst du die Kindsbewegungen täglich. Nimm dir eine Zeit, zu der dein Baby üblicherweise aktiv ist, und zähl mit. Du solltest mindestens 10 Bewegungen in 2 Stunden spüren. Wenn die Bewegungen deutlich weniger werden, ruf sofort deine Hebamme oder die Geburtsklinik an.
1,3–1,5 kg, kräftigere Stöße
Der Platz wird knapp. Dein Baby wiegt jetzt rund 1,3 bis 1,5 kg und kann sich nicht mehr frei drehen, weshalb sich die Bewegungen wie kräftige Ellenbogen und Knie anfühlen, die nach außen drücken. Die Fruchtwassermenge erreicht in dieser Woche ihr Maximum und nimmt von hier an langsam ab. Aus deiner Brust kann Kolostrum austreten, die antikörperreiche erste Milch. Deine Gewichtszunahme ist gerade jetzt oft am schnellsten.
SSW 31–34: der Countdown bis zum Termin
Kopf nach unten, glatte Haut, fertige Nägel
Bis SSW 32 drehen sich die meisten Babys mit dem Kopf nach unten in die Schädellage — die ideale Ausgangsposition für eine vaginale Geburt. Wenn deins das noch nicht getan hat, lies Beckenendlage: Wie wahrscheinlich eine Drehung ist und welche Geburtswege es gibt. Die Haut wird glatter und rosiger, weil sich darunter Fett einlagert. Die Nägel erreichen die Fingerkuppen. Das Immunsystem wird durch deine Antikörper stärker. Deine Gebärmutter steht jetzt 11 Zentimeter über dem Nabel, und Kurzatmigkeit ist zur ständigen Begleiterin geworden. Dein Blutvolumen liegt 40 bis 50 % über dem vor der Schwangerschaft.
Warnzeichen im dritten Trimester — ruf noch am selben Tag deine Hebamme, deine Ärztin oder die Geburtsklinik an, wenn: Gesicht oder Hände plötzlich anschwellen, du starke Kopfschmerzen oder Sehstörungen hast, Schmerzen im rechten Oberbauch auftreten (mögliche Präeklampsie), du vaginal blutest oder die Kindsbewegungen plötzlich deutlich weniger werden.
Schlafrhythmus und die letzte Vorbereitung der Lunge
In SSW 33 hat dein Baby einen klaren Schlaf-Wach-Rhythmus — die Pupillen sind im Schlaf geschlossen und im Wachzustand geöffnet. Die Knochen härten überall aus, außer am Schädel: Der bleibt weich und verschieblich für den Weg durch den Geburtskanal. Bis SSW 34 ist die Lunge in ihrer letzten Vorbereitungsphase, und dein Baby atmet Fruchtwasser ein und aus, um die Atemmuskulatur zu trainieren. Die Käseschmiere wird dicker und hilft bei der Geburt. Gewicht: rund 2,1 bis 2,3 kg.
SSW 35–37: auf dem Weg zur Termingeburt
2,4–2,8 kg — die Lunge ist fast fertig
In SSW 35 wiegt dein Baby rund 2,4 kg. Das Lanugohaar ist größtenteils verschwunden, die Käseschmiere ist dick. Das Verdauungssystem ist bereit, auch wenn das Trinken noch geübt werden muss. Bis SSW 36 ist die Lunge nahezu ausgereift. Der Kopf kann ins Becken eintreten — dann lässt der Druck auf die Rippen nach und der auf die Blase nimmt zu. Es kann sein, dass du alle 30 Minuten zur Toilette musst.
SSW 37 = frühe Termingeburt: Ein Baby, das ab SSW 37 geboren wird, hat Lunge und Organe, die als bereit für ein Leben außerhalb gelten, und braucht selten eine neonatologische Intensivstation. SSW 37 bis 38 gelten medizinisch als frühe Termingeburt, SSW 39 bis 40 als Termingeburt, die im Mittel noch etwas bessere Verläufe bringt.
SSW 38–40: das Warten
Bereit — es fehlt nur noch das Signal
Dein Baby ist vollständig bereit. In SSW 40 liegt das durchschnittliche Gewicht bei 3,3 bis 3,5 kg und die Länge bei rund 50 Zentimetern. Nach SSW 41 beginnt die Plazenta zu altern, und deshalb wird eine Geburtseinleitung häufig zwischen SSW 41 und 42 angeboten. Dein Körper schüttet vermehrt Oxytocin aus, und das Kortisol deines Babys hilft, die Geburt in Gang zu bringen. Die Übungswehen können kräftiger und regelmäßiger werden, während der Muttermund weich wird und sich verkürzt.
So zählst du die Kindsbewegungen
Regelmäßig die Kindsbewegungen zu zählen ist eines der einfachsten und wirksamsten Mittel, um das Befinden deines Babys im dritten Trimester zu überwachen. So geht die Standardmethode:
- Wähle eine Zeit, zu der dein Baby üblicherweise aktiv ist — oft nach dem Essen.
- Setz oder leg dich bequem hin und konzentriere dich auf die Bewegungen.
- Zähle Tritte, Drehungen, Stöße und Schwünge — alles zählt.
- Du solltest mindestens 10 Bewegungen in 2 Stunden spüren.
- Kommst du in 2 Stunden nicht auf 10 Bewegungen, ruf deine Hebamme oder die Geburtsklinik an.
- Versuche nie, dein Baby mit Alkohol oder eiskalten Getränken zu „wecken“.
Baby Novum hat einen eingebauten Bewegungszähler: Er hält jede Bewegung fest, misst die dafür gebrauchte Zeit und speichert deinen Verlauf, damit du ihn beim Termin zeigen kannst.
Anzeichen, dass die Geburt beginnt
- Regelmäßige Wehen — anders als Übungswehen werden echte Geburtswehen länger, kräftiger und kommen dichter
- Blasensprung — Fruchtwasser geht schwallartig oder als Rinnsal ab (ruf sofort in der Geburtsklinik an)
- Zeichnungsblutung — der rosa gefärbte Schleimpfropf löst sich (das kann Tage vor der Geburt passieren)
- Rückenschmerz — ein anhaltender dumpfer Schmerz im Kreuz, anders als die gewohnten Rückenschmerzen
- Nestbautrieb — ein plötzlicher Energieschub zum Putzen und Ordnen (oft 24 bis 48 Stunden vor der Geburt)
Fahr sofort in die Geburtsklinik, wenn: die Fruchtblase geplatzt ist, du stark blutest, die Wehen alle 5 Minuten kommen und jeweils 1 Minute dauern, oder wenn du plötzlich starke Schmerzen oder starken Druck spürst.
Die vollständige Erklärung — dazu, wie du echte Wehen von Übungswehen unterscheidest, und zur 5-1-1-Regel — steht im Beitrag zu den Geburtsanzeichen.
Checkliste für das dritte Trimester
- Die Kliniktasche bis SSW 36 packen (siehe unsere komplette Liste)
- Ab SSW 28 täglich die Kindsbewegungen zählen — lerne das Muster deines Babys kennen
- Den Zuckerbelastungstest in SSW 28 machen (Screening auf Schwangerschaftsdiabetes)
- Eisen, Omega-3, Kalzium und Magnesium weiter einnehmen
- Alle Vorsorgetermine wahrnehmen (üblicherweise alle 2 Wochen ab SSW 28, ab SSW 36 wöchentlich — siehe den Terminplan)
- Wenn Wachstumskontrollen gemacht werden, lass dir jede Schätzung geben und nicht nur die letzte — unsere Beiträge zum Lesen des Befunds und zu den Wachstumsperzentilen erklären, warum der Verlauf mehr sagt als eine einzelne Zahl
- Deinen Geburtsplan schreiben und mit deiner Hebamme besprechen
- Atem- und Entspannungstechniken für die Geburt üben
- Die Babyschale einbauen und den korrekten Sitz prüfen
Schwellungen und gestörter Schlaf erreichen genau in diesen Wochen ihren Höhepunkt: Der Beitrag zu geschwollenen Füßen erklärt, welche Form davon noch am selben Tag abgeklärt gehört, und die Schlafpositionen helfen dabei, in dieser Größe noch bequem zu liegen. Es lohnt sich außerdem, den Beitrag zum Wochenbett und zur Rückbildung jetzt zu lesen, solange dafür noch Ruhe da ist. Für jede einzelne Woche dieses Abschnitts gibt es den Ratgeber Woche für Woche.
Häufige Fragen — drittes Trimester
Wann beginnt das dritte Trimester und wie lange dauert es?
Das dritte Trimester läuft von SSW 28 bis zur Geburt, üblicherweise um SSW 40, wobei alles zwischen SSW 37 und 42 im normalen Bereich liegt. Gemessen an den Beschwerden ist es der längste Abschnitt: Kindsbewegungen zählen, häufigere Vorsorgetermine und die Vorbereitung auf die Geburt kommen in diesen Wochen alle zusammen.
Wie oft habe ich im dritten Trimester Vorsorgetermine?
Ab SSW 28 finden die Termine üblicherweise alle zwei Wochen statt, ab SSW 36 dann wöchentlich. Diese steigende Frequenz ist regulär vorgesehen und keine Reaktion auf ein bestimmtes Problem — sie spiegelt wider, wie viel sich in der letzten Etappe für euch beide verändert.
Was ist die wichtigste tägliche Gewohnheit im dritten Trimester?
Ab SSW 28 täglich die Kindsbewegungen zu zählen. Weniger Bewegungen sind eines der zuverlässigsten Warnzeichen, das ohne jeden Eingriff auskommt, und eine Abklärung noch am selben Tag ist mit deutlich besseren Verläufen verbunden. Behandle es als Routine und nicht als etwas Optionales.
Was ist der Unterschied zwischen einer Termingeburt und einer Übertragung?
Ein Baby, das ab SSW 37 geboren wird, gilt als frühe Termingeburt, die eigentliche Termingeburt liegt bei SSW 39 bis 40+6. Beides sind völlig normale Verläufe und weder zu früh noch zu spät. Von einer Übertragung spricht man genauer erst nach SSW 42, und ab SSW 41 wird üblicherweise über eine Geburtseinleitung gesprochen. Alles zwischen SSW 37 und 42 liegt in dem Bereich, auf den die Betreuung ausgelegt ist.