In der 29. Schwangerschaftswoche ist dein Baby etwa 38,5 cm groß und wiegt rund 1,2 kg — ungefähr ein Butternusskürbis. Es zieht jeden Tag etwa 250 mg Kalzium aus deinem Körper, während sein Skelett härtet. Bei dir nehmen um diese Zeit sowohl das Sodbrennen als auch die Übungswehen zu.
Die kurze Antwort: Das Skelett härtet aktiv und zieht dafür täglich rund 250 mg Kalzium aus deinem Körper, während das Unterhautfett weiter aufgebaut wird und der Kopf wächst, um dem schnellen Hirnwachstum Platz zu geben. Bei dir schiebt die wachsende Gebärmutter den Magen weiter nach oben, was das Sodbrennen oft verstärkt, und Übungswehen werden deutlicher spürbar — weiterhin unregelmäßig und in der Regel schmerzlos, nur präsenter als vorher.
Dein Baby diese Woche
Das Skelett baut sich jetzt schneller von weichem Knorpel in echten Knochen um und zieht dafür täglich rund 250 mg Kalzium aus deinem Körper — ein realer, messbarer Bedarf und mit ein Grund, warum die Kalziumzufuhr im dritten Trimester wichtiger wird. Das Unterhautfettgewebe wächst weiter aktiv, füllt die Form aus und bereitet dein Baby darauf vor, seine Körpertemperatur nach der Geburt selbst zu regulieren.
Der Kopf wächst weiter, um einem Gehirn Platz zu geben, das sich gerade in wirklich beeindruckendem Tempo entwickelt: Im dritten Trimester entstehen Milliarden neuer Nervenverbindungen. Die Bewegungen bleiben kräftig und häufig, und das Muster der letzten Wochen sollte sich im Großen und Ganzen vertraut anfühlen, auch wenn der Platz weiter enger wird.
Dein Körper diese Woche
Dein Bauch wächst stetig weiter, und Sodbrennen sowie ein Völlegefühl nach dem Essen werden jetzt oft deutlicher. Die Gebärmutter drückt den Magen weiter nach oben und legt damit mechanischen Druck auf den Effekt, den Progesteron ohnehin schon auf den Schließmuskel hat. Kleinere, dafür häufigere Mahlzeiten und eine Weile aufrecht bleiben nach dem Essen helfen beide mehr, als die meisten erwarten. Welche Mittel gegen Sodbrennen in der Schwangerschaft infrage kommen und welche du besser meidest, steht in unserem Ratgeber dazu.
Auch die Übungswehen können intensiver werden — spürbarer, aber weiterhin unregelmäßig und in der Regel schmerzlos. Wenn sich ein Muster regelmäßig anfühlt, zunehmend wehtut oder mit Kreuzschmerzen, Druck nach unten oder Flüssigkeitsverlust einhergeht, gehört das noch am selben Tag abgeklärt — erst recht, weil die 37. Woche noch nicht erreicht ist. Für die Nacht hilft oft eine Schlafposition mit erhöhtem Oberkörper gegen die Säure.
Untersuchungen und Termine
In den meisten Vorsorgeplänen steht für die 29. SSW nichts Festes an. Die Termine rücken im dritten Trimester allerdings näher zusammen und gehen ab etwa der 30. Woche häufig in einen Zwei-Wochen-Takt über.
✅ Das lohnt sich diese Woche
- Nimm mehr kalziumreiche Lebensmittel dazu — Milchprodukte, Sesam, Mandeln oder eine angereicherte Alternative ohne Milch
- Stell auf kleinere, häufigere Mahlzeiten um, das lindert Sodbrennen und Völlegefühl
- Bleib 30–60 Minuten nach dem Essen aufrecht, statt dich gleich hinzulegen
- Notier das Muster jedes Hartwerdens — unregelmäßig und schmerzlos ist erwartbar, regelmäßig und schmerzhaft nicht
- Frag nach geeigneten Mitteln gegen Sodbrennen, wenn es Schlaf oder Mahlzeiten stört
Wann du ärztlichen Rat brauchst
Sprich noch am selben Tag mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder deiner Hebamme, wenn: das Hartwerden regelmäßig, häufiger oder schmerzhaft wird oder mit Kreuzschmerzen, Druck nach unten, einer Blutung oder Flüssigkeitsverlust einhergeht — diese Kombination muss auf eine drohende Frühgeburt abgeklärt werden, besonders vor der 37. Woche. Melde dich außerdem bei weniger Kindsbewegungen, starken Kopfschmerzen mit Sehstörungen, plötzlicher Schwellung von Gesicht oder Händen oder Fieber über 38 °C.
Häufige Fragen — SSW 29
Wie viel Kalzium braucht das Baby in der 29. SSW?
Rund 250 mg pro Tag werden dem Körper der Mutter entzogen, während sich das Skelett von weichem Knorpel in echten Knochen umbaut — ein Prozess, der sich durch das dritte Trimester hindurch beschleunigt. Das ist einer der Gründe, warum kalziumreiche Lebensmittel jetzt wichtiger werden: Milchprodukte, Sesam, Mandeln, angereicherte Alternativen — zusätzlich zu einem Präparat, falls dir eines empfohlen wurde.
Warum wird das Sodbrennen um die 29. SSW schlimmer?
Die wachsende Gebärmutter drückt den Magen weiter nach oben und legt damit mechanischen Druck auf einen Effekt, den Progesteron ohnehin schon hat: Es entspannt den Schließmuskel, der die Magensäure normalerweise unten hält. Zusammen macht das Sodbrennen im dritten Trimester für viele häufiger und stärker. Kleinere, dafür häufigere Mahlzeiten und aufrecht bleiben nach dem Essen sind die beiden Änderungen, die am meisten bringen.
Sollen Übungswehen jetzt stärker werden?
Sie werden ab hier oft deutlicher spürbar, manchmal sogar leicht unangenehm — sie sollten aber unregelmäßig bleiben, sich nicht zu einem festen Muster aufbauen und insgesamt schmerzlos sein. Wehen, die regelmäßig werden, zunehmend wehtun oder mit Kreuzschmerzen, Druck nach unten oder Flüssigkeitsverlust einhergehen, sind ein anderes Signal und müssen noch am selben Tag abgeklärt werden, besonders vor der 37. Woche.
Wie groß ist das Baby in der 29. SSW?
Etwa 38,5 cm und 1,2 kg — ungefähr ein Butternusskürbis. Das Unterhautfettgewebe wächst weiter aktiv und hilft später bei der Temperaturregulierung, während der Kopf weiter wächst, um einem Gehirn Platz zu geben, das sich gerade in beeindruckendem Tempo entwickelt.
SSW 29 auf einen Blick
In der 29. SSW ist dein Baby etwa 38,5 cm groß und 1,2 kg schwer. Die Knochen härten aktiv und ziehen dafür täglich rund 250 mg Kalzium aus deinem Körper, während Fettreserven aufgebaut werden und der Kopf für das schnelle Hirnwachstum weiterwächst. Bei dir verstärkt sich oft das Sodbrennen, weil die Gebärmutter den Magen weiter nach oben schiebt, und die Übungswehen werden deutlicher, bleiben aber unregelmäßig und meist schmerzlos — anders als das regelmäßige, schmerzhafte Ziehen, das noch am selben Tag abgeklärt gehört.
In Baby Novum: Der Lebensmittel-Guide bewertet über 240 Einträge nach Trimester — hilfreich, um herauszufinden, was sich neben dem Sodbrennen gut verträgt, ohne auf kalziumreiche Lebensmittel zu verzichten.