Можно ли беременным инжир?
Можно Инжир
Да. Свежий и сушёный инжир безопасны в каждом триместре, а рекомендации NHS для беременных называют его полезным перекусом. Умеренность касается сушёного: сушка забирает воду и оставляет сахар, так что горсть сушёного инжира содержит его намного больше, чем такая же горсть свежего. Свежий инжир мойте перед едой.
Почему безопасно: Клетчатка и минералы. Безопасен в умеренных количествах.
Инжир встречается в беременности в двух формах, и ведут они себя по-разному. Свежий инжир — мягкий фрукт, который быстро портится: его моют и едят. Сушёный — плотный сладкий перекус, который месяцами лежит в пакете. Оба безопасны. Они отвечают на разные вопросы, и оценка на этой странице учитывает оба.
Свежий инжир: клетчатка и мытьё
NHS советует беременным есть много фруктов и овощей, потому что они дают витамины, минералы и клетчатку, а клетчатка помогает пищеварению и может предотвращать запор. Инжир как раз такой. Вы едите его с кожицей и семенами, поэтому получаете клетчатку целого плода.
Единственное правило обработки — общее. NHS советует тщательно мыть свежие фрукты, потому что земля может содержать токсоплазму, паразита, способного навредить ребёнку. Спелый инжир легко мнётся, поэтому аккуратно промойте его под проточной водой прямо перед едой и обсушите. Инжир, который размяк, пустил сок в вазе или покрылся пушистым пятном, выбрасывайте.
Мойте свежий инжир прямо перед едой, затем обсушите. Если вы едите его с кожицей, а так делают почти все, вода нужна именно кожице.
Сушёный инжир: тот же фрукт без воды
Сушка забирает воду и оставляет сахар, поэтому каждый кусочек слаще и плотнее. Рекомендации NHS «5 в день» считают 2 сушёные инжирины одной порцией фруктов, а порция сухофруктов — около 30 г. Там же есть два практических совета: сухофрукты могут содержать много сахара и вредить зубам, и их лучше есть во время еды, например на десерт, а не как перекус между приёмами пищи.
Для большинства беременностей это значит пару сушёных инжирин за завтраком или после обеда, а свежие фрукты — для перекусов. Рекомендации NHS для беременных называют готовые к употреблению курагу, инжир и чернослив среди более полезных перекусов, так что сушёный инжир — хороший выбор, когда хочется чего-то сладкого и быстрого.
Инжир и гестационный диабет
Гестационный диабет превращает общий вопрос о сахаре в измеримый. NHS советует есть регулярно, есть много фруктов и овощей, не меньше пяти порций в день, и избегать сладкого, отмечая, что полностью бессахарная диета не нужна. Обычно сахар проверяют натощак и через час после каждого приёма пищи.
| Свежий инжир | Сушёный инжир | |
|---|---|---|
| Сахар в кусочке | Меньше, разбавлен водой | Сконцентрирован сушкой |
| Порция по NHS | Засчитывается в «5 в день», как другие свежие фрукты | 2 сушёные инжирины, около 30 г |
| При гестационном диабете | Вписывается в большинство планов как порция фруктов | Ешьте с едой и проверяйте сахар через час |
Ваши показатели отвечают на этот вопрос лучше общего правила. Если после еды с сушёным инжиром сахар через час выше целевого, скажите об этом врачу. Руководство по питанию при гестационном диабете объясняет, как строить меню вокруг этих показателей.
Инжир и роды
Можно прочитать, что инжир «готовит шейку матки» или запускает роды. В рекомендациях NHS о стимуляции родов сказано, что проверенных способов самостоятельно запустить роды дома не существует и что для средств, которые обычно пробуют, доказательств нет. Инжир хорош в третьем триместре по той же причине, что и в первом: клетчатка и что-то сладкое без готовки. Если беременность длится дольше предполагаемой даты родов, врач расскажет о вариантах.
Запор — более надёжная причина тянуться к инжиру. Если он уже беспокоит, руководство о запоре при беременности объясняет клетчатку, жидкость и следующие шаги, если этого мало.
Когда боль в животе — не запор
Запор — одна из частых и безобидных причин боли в животе при беременности. NHS называет его среди них. Больше клетчатки и воды обычно помогает за несколько дней.
Обратитесь к врачу в тот же день, если боль сильная или не проходит после 30–60 минут отдыха, либо если её сопровождают кровянистые выделения или мазня, регулярные спазмы или подтекание жидкости из влагалища. До 37 недель регулярные спазмы или напряжение живота требуют немедленного обращения.
Инжир при беременности — коротко
Инжир безопасен на протяжении всей беременности, свежий или сушёный, а рекомендации NHS для беременных называют готовый к употреблению инжир среди более полезных перекусов. Свежий инжир нужно мыть перед едой, потому что NHS советует тщательно мыть свежие фрукты, чтобы убрать землю, которая может содержать токсоплазму. Как и другие фрукты, инжир даёт клетчатку, которая, по NHS, помогает пищеварению и может предотвращать запор, частую жалобу при беременности. Сушёный инжир содержит ту же клетчатку без воды, поэтому сахар в нём сконцентрирован: рекомендации NHS «5 в день» считают 2 сушёные инжирины одной порцией фруктов, отмечают, что сухофрукты могут содержать много сахара и вредить зубам, и советуют есть их во время еды, а не между приёмами пищи. При гестационном диабете NHS советует есть много фруктов и овощей и избегать сладкого без полностью бессахарной диеты, а показатель сахара через час после еды показывает, как сушёный инжир вписывается в индивидуальный план. Утверждения, что инжир запускает роды, не имеют оснований: NHS отмечает, что проверенных способов самостоятельно запустить роды дома нет. Боль в животе, которая сильная, длится дольше 30–60 минут отдыха или сопровождается кровотечением, регулярными спазмами или подтеканием жидкости, требует обращения к врачу в тот же день.
В приложении Baby Novum: у каждой из 240 оценок есть объяснение в одну строку, а недавно проверенные продукты приложение держит наверху, так что инжир, который вы искали на рынке, в следующий раз будет в одно касание. Зашифровано на устройстве, без аккаунта, без копии на сервере.
Частые вопросы
Безопасен ли инжир при беременности?
Да, свежий и сушёный, в каждом триместре. Рекомендации NHS для беременных называют готовый к употреблению инжир среди более полезных перекусов. Свежий инжир мойте перед едой, как и любые фрукты: земля может содержать токсоплазму.
Помогает ли инжир при запоре во время беременности?
Помогает как часть рациона с большим количеством клетчатки. По рекомендации NHS, клетчатка из фруктов и овощей помогает пищеварению и может предотвращать запор. Инжир даёт эту клетчатку и свежим, и сушёным. Пейте достаточно воды.
Сколько сушёного инжира — это одна порция?
Рекомендации NHS «5 в день» считают 2 сушёные инжирины одной порцией фруктов, а порция сухофруктов — около 30 г. Там же сказано, что сухофрукты могут содержать много сахара и их лучше есть во время еды, а не как перекус между приёмами пищи.
Можно ли инжир при гестационном диабете?
Обычно да, в рамках плана, который дал вам врач. В сушёном инжире больше сахара на кусочек, чем в свежем. NHS советует при гестационном диабете есть много фруктов и овощей и избегать сладкого, но без полностью бессахарной диеты. Показатель сахара через час после еды покажет, как инжир подходит именно вам.
Стимулирует ли инжир роды?
Надёжных доказательств этому нет. В рекомендациях NHS о стимуляции родов сказано: проверенных способов самостоятельно запустить роды дома не существует. Ешьте инжир, потому что он вам нравится, а план на случай перенашивания обсудите с врачом.
Похожие продукты
Проверить любой из 240 продуктов →