Чи можна вагітним інжир?
Можна Інжир
Так. Свіжий і сушений інжир безпечні в кожному триместрі, а рекомендації NHS для вагітних називають його корисним перекусом. Помірність стосується сушеного: сушіння забирає воду й залишає цукор, тож жменя сушеного інжиру містить його значно більше, ніж така сама жменя свіжого. Свіжий інжир мийте перед їжею.
Чому безпечно: Клітковина і мінерали. Безпечно у помірних кількостях.
Інжир трапляється у вагітності у двох формах, і поводяться вони по-різному. Свіжий інжир — м’який фрукт, що швидко псується: його миють і їдять. Сушений — щільний солодкий перекус, який місяцями лежить у пакеті. Обидва безпечні. Вони відповідають на різні питання, і оцінка на цій сторінці враховує обидва.
Свіжий інжир: клітковина і миття
NHS радить вагітним їсти багато фруктів і овочів, бо вони дають вітаміни, мінерали й клітковину, а клітковина сприяє травленню і може запобігати запору. Інжир якраз такий. Ви їсте його зі шкіркою й насінням, тож отримуєте клітковину цілого плоду.
Єдине правило обробки — загальне. NHS радить ретельно мити свіжі фрукти, бо земля може містити токсоплазму, паразита, здатного зашкодити дитині. Стиглий інжир легко мнеться, тож обережно промийте його під проточною водою перед самою їжею й обсушіть. Інжир, що розм’як, пустив сік у вазі чи вкрився пухнастою плямою, викидайте.
Мийте свіжий інжир перед самою їжею, потім обсушіть. Якщо ви їсте його зі шкіркою, а так роблять майже всі, саме шкірці потрібна вода.
Сушений інжир: той самий фрукт без води
Сушіння забирає воду й залишає цукор, тож кожен шматочок солодший і щільніший. Рекомендації NHS «5 на день» рахують 2 сушені інжирини як одну порцію фруктів, а порція сухофруктів — близько 30 г. Там само є дві практичні поради: сухофрукти можуть містити багато цукру й шкодити зубам, і їх краще їсти під час їди, наприклад на десерт, а не як перекус між прийомами.
Для більшості вагітностей це означає кілька сушених інжирин до сніданку чи після обіду, а свіжі фрукти — для перекусів. Рекомендації NHS для вагітних називають готові до вживання курагу, інжир і чорнослив серед корисніших перекусів, тож сушений інжир — добрий вибір, коли хочеться чогось солодкого й швидкого.
Інжир і гестаційний діабет
Гестаційний діабет перетворює загальне питання про цукор на вимірюване. NHS радить їсти регулярно, їсти багато фруктів і овочів, щонайменше п’ять порцій на день, і уникати солодкого, зауважуючи, що повністю безцукрова дієта не потрібна. Зазвичай цукор перевіряють натщесерце і через годину після кожного прийому їжі.
| Свіжий інжир | Сушений інжир | |
|---|---|---|
| Цукор у шматочку | Менше, розбавлений водою | Сконцентрований сушінням |
| Порція за NHS | Зараховується до «5 на день», як інші свіжі фрукти | 2 сушені інжирини, близько 30 г |
| При гестаційному діабеті | Вписується в більшість планів як порція фруктів | Їжте з їжею й перевіряйте цукор через годину |
Ваші показники відповідають на це питання краще за загальне правило. Якщо після їди із сушеним інжиром цукор через годину вищий за цільовий, скажіть про це лікарю. Посібник із харчування при гестаційному діабеті пояснює, як будувати меню навколо цих показників.
Інжир і пологи
Можна прочитати, що інжир «готує шийку матки» або запускає пологи. У рекомендаціях NHS щодо стимуляції пологів сказано, що перевірених способів самостійно запустити пологи вдома не існує і що для засобів, які зазвичай пробують, доказів немає. Інжир добрий у третьому триместрі з тієї ж причини, що й у першому: клітковина і щось солодке без готування. Якщо вагітність триває довше за передбачувану дату пологів, лікар розповість про варіанти.
Запор — надійніша причина тягнутися до інжиру. Якщо він уже турбує, посібник про запор при вагітності пояснює клітковину, рідину й наступні кроки, якщо цього замало.
Коли біль у животі — не запор
Запор — одна з частих і нешкідливих причин болю в животі під час вагітності. NHS називає його серед них. Більше клітковини й води зазвичай допомагає за кілька днів.
Зверніться до лікаря того ж дня, якщо біль сильний або не минає після 30–60 хвилин відпочинку, чи якщо його супроводжують кров’янисті виділення або мазання, регулярні спазми чи підтікання рідини з піхви. До 37 тижнів регулярні спазми або напруження живота потребують негайного звернення.
Інжир при вагітності — коротко
Інжир безпечний упродовж усієї вагітності, свіжий чи сушений, а рекомендації NHS для вагітних називають готовий до вживання інжир серед корисніших перекусів. Свіжий інжир слід мити перед їжею, бо NHS радить ретельно мити свіжі фрукти, щоб прибрати землю, яка може містити токсоплазму. Як і інші фрукти, інжир дає клітковину, яка, за NHS, сприяє травленню й може запобігати запору, частій скарзі під час вагітності. Сушений інжир містить ту саму клітковину без води, тому цукор у ньому сконцентрований: рекомендації NHS «5 на день» рахують 2 сушені інжирини як одну порцію фруктів, зауважують, що сухофрукти можуть містити багато цукру й шкодити зубам, і радять їсти їх під час їди, а не між прийомами. При гестаційному діабеті NHS радить їсти багато фруктів і овочів та уникати солодкого без повністю безцукрової дієти, а показник цукру через годину після їди показує, як сушений інжир вписується в індивідуальний план. Твердження, що інжир запускає пологи, не мають підстав: NHS зазначає, що перевірених способів самостійно запустити пологи вдома немає. Біль у животі, сильний, що триває понад 30–60 хвилин відпочинку або супроводжується кровотечею, регулярними спазмами чи підтіканням рідини, потребує звернення до лікаря того ж дня.
У застосунку Baby Novum: кожна з 240 оцінок має пояснення в один рядок, а нещодавно перевірені продукти застосунок тримає вгорі, тож інжир, який ви шукали на базарі, наступного разу буде за один дотик. Зашифровано на пристрої, без акаунта, без копії на сервері.
Часті запитання
Чи безпечний інжир під час вагітності?
Так, свіжий і сушений, у кожному триместрі. Рекомендації NHS для вагітних називають готовий до вживання інжир серед корисніших перекусів. Свіжий інжир мийте перед їжею, як і будь-які фрукти: земля може містити токсоплазму.
Чи допомагає інжир від запору при вагітності?
Допомагає як частина раціону з більшою кількістю клітковини. За рекомендацією NHS, клітковина з фруктів і овочів сприяє травленню і може запобігати запору. Інжир дає цю клітковину і свіжим, і сушеним. Пийте достатньо води.
Скільки сушеного інжиру — це одна порція?
Рекомендації NHS «5 на день» рахують 2 сушені інжирини як одну порцію фруктів, а порція сухофруктів — близько 30 г. Там само сказано, що сухофрукти можуть містити багато цукру, і їх краще їсти під час їди, а не як перекус між прийомами.
Чи можна інжир при гестаційному діабеті?
Зазвичай так, у межах плану, який дав вам лікар. Сушений інжир має більше цукру в кожному шматочку, ніж свіжий. NHS радить при гестаційному діабеті їсти багато фруктів і овочів та уникати солодкого, але без повністю безцукрової дієти. Показник цукру через годину після їди покаже, як інжир підходить саме вам.
Чи стимулює інжир пологи?
Надійних доказів цього немає. У рекомендаціях NHS щодо стимуляції пологів сказано: перевірених способів самостійно запустити пологи вдома не існує. Їжте інжир, бо він вам смакує, а план на випадок переношування обговоріть із лікарем.
Схожі продукти
Перевірити будь-який із 240 продуктів →