Можно ли беременным какао?
Ограничено Какао
Да — в какао меньше кофеина, чем в чае, и чашка спокойно умещается в суточные 200 мг. Оценка «ограничено» стоит потому, что оно входит в эту сумму, а не потому, что оно рискованно. Следить стоит за сахаром в покупном горячем шоколаде.
Почему осторожно: Содержит кофеин — учитывается в лимит 200 мг/день.
Какао — это напиток, на который переходят, отказавшись от кофе. Тем полезнее знать, где оно на самом деле стоит и что причина за ним следить совсем не та, от которой убегали.
Сколько в нём кофеина
Очень мало на фоне суточной суммы. По данным NHS, в плитке тёмного шоколада 50 г менее 25 мг кофеина, в таком же весе молочного — менее 10 мг, против 100 мг в чашке растворимого кофе и 75 мг в чашке чая. Чашка какао из пары чайных ложек порошка относится к низу этого списка.
Оно всё равно считается. Если в дне уже два кофе, какао не является бесплатным — но именно оно никогда не выводит сутки за 200 мг в одиночку.
Сахар, который и является настоящим пределом
Горячий шоколад навынос — это десерт. Сироп, взбитые сливки и маршмеллоу поверх и без того подслащённого порошка способны вложить в одну чашку немало сахара. Это имеет наибольшее значение во второй половине беременности, вокруг теста на глюкозу, и очень большое — если диагностирован гестационный диабет.
Какао, сваренное дома из несладкого порошка, — это совсем другой напиток, и им управляете вы.
Единственное действительно полезное, что даёт какао, — магний и немного железа из какао-тёртого. Количества скромные и не являются поводом его пить, но и не ноль.
Какао при беременности — коротко
Какао и горячий шоколад приемлемы при беременности в умеренном количестве. Какао содержит кофеин и входит в суточный предел 200 мг из всех источников, но количество мало: по данным NHS, в плитке тёмного шоколада 50 г менее 25 мг, в молочном — менее 10 мг, против 100 мг в чашке растворимого кофе и 75 мг в чашке чая, так что чашка какао стоит внизу кофеиновой таблицы, а не вверху. Оно также содержит теобромин — родственный стимулятор, для которого в потребляемых человеком количествах ни одно руководство предела не устанавливает. Что действительно работает, так это сахар: большая покупная порция горячего шоколада с сиропом, сливками и маршмеллоу способна дать немалое количество сахара в одной чашке, и это имеет значение вокруг теста на толерантность к глюкозе и очень большое значение там, где диагностирован гестационный диабет. Какао, сваренное дома из несладкого порошка, этого избегает полностью и даёт скромные количества магния и железа. Молоко в кофейнях и магазинах пастеризовано, поэтому отдельной проблемой оно не является.
В приложении Baby Novum: какао лежит в офлайн-базе рядом с кофе, чаем и колой с той же суточной кофеиновой суммой, и только так оценка отдельного напитка остаётся осмысленной. Зашифровано на устройстве, без учётной записи и без копии на сервере.
Частые вопросы
Безопасно ли какао при беременности?
Да, умеренно. Какао содержит кофеин и входит в суточные 200 мг, но количество мало: по данным NHS, в плитке тёмного шоколада 50 г менее 25 мг, в молочном — менее 10 мг. Чашка какао лежит в этой зоне, а не рядом с кофе.
А теобромин?
Какао содержит теобромин — стимулятор, родственный кофеину, и именно из-за него шоколад ядовит для собак. В количествах, которые потребляет человек, это не является проблемой для беременности, и ни одно руководство не устанавливает для него предела. Практически он попадает в ту же категорию «держать умеренно», что и кофеин.
Является ли проблемой горячий шоколад из кофейни?
Стоит обратить внимание именно на сахар. Большая порция навынос с сиропом, взбитыми сливками и маршмеллоу может содержать немалое количество сахара в одной чашке — это уместно в любой момент, и тем более если впереди тест на глюкозу или уже диагностирован гестационный диабет.
Является ли риском шоколад на непастеризованном молоке?
Был бы, но практически всё молоко в магазинах и кофейнях пастеризовано. Здесь на самом деле работают две вещи: кофеиновая сумма и сахар.
Похожие продукты
Проверить любой из 240 продуктов →