Можно ли беременным колу?
Ограничено Кола
Да, в пределах суточной нормы кофеина — в банке около 40 мг, пятая часть от 200 мг. Оценка «ограничено», а не «можно», стоит по двум причинам, которые стоит разделять: кофеин входит в ту же сумму, что кофе и чай, а сахар в обычной банке является отдельным вопросом. Диетические версии закрывают второй и не закрывают первый.
Почему осторожно: Содержит кофеин и сахар — учитывается в лимит 200 мг/день.
Кола — напиток, который чаще всего проскальзывает мимо подсчёта кофеина, потому что газировку никто не воспринимает как что-то с кофеином наподобие кофе. Две банки и чашка чая — это больше половины суточной нормы ещё до того, как появится что-то горячее.
Где она стоит в суточной сумме
По данным NHS, в банке колы примерно 40 мг кофеина против 100 мг в чашке растворимого кофе, 75 мг в чашке чая и 80 мг в банке энергетика на 250 мл. Пятая часть нормы на банку — это немного; вопрос всегда лишь в том, сколько банок и что ещё есть в этом дне.
| Обычная кола | Диетическая или zero | |
|---|---|---|
| Кофеин | Около 40 мг на банку | Около 40 мг — без изменений |
| Сахар | Немало в одной банке | Нет |
| Подсластители | — | Разрешены при беременности в пищевых количествах |
| Вывод | Считать дважды | Считать только кофеин |
Сахарная половина
Именно в сладких напитках сахар накапливается незаметно, потому что жидкий сахар не даёт сытости, которую даёт еда. Во второй половине беременности, вокруг теста на толерантность к глюкозе, на это стоит посмотреть, а там, где диагностирован гестационный диабет, это одно из первого, о чём спросит диетолог.
Насчёт подсластителей: те, что используются в распространённых диетических колах — аспартам, ацесульфам К, сукралоза, — разрешены при беременности в количествах, встречающихся в обычной еде и напитках. Исключение, которое стоит назвать: людям с фенилкетонурией аспартам противопоказан, и именно поэтому предупреждение стоит на этикетке.
Кола при беременности — коротко
Кола приемлема при беременности в пределах суточной нормы кофеина. По данным NHS, в банке примерно 40 мг кофеина — пятая часть от 200 мг в сутки, которые охватывают все источники вместе, что ставит её ниже чая с 75 мг на чашку и растворимого кофе со 100 мг. Оценка «ограничено», а не «можно», стоит по двум отдельным причинам: кофеин входит в ту же сумму, что и любой другой напиток с кофеином, а обычная банка несёт немалое количество сахара. Именно в сладких напитках сахар накапливается незаметно, потому что жидкий сахар не даёт ощущения сытости, и это имеет значение вокруг теста на толерантность к глюкозе во второй половине беременности и очень большое значение там, где диагностирован гестационный диабет. Диетические версии и zero убирают сахар полностью и оставляют кофеин без изменений, так что отвечают на один из двух вопросов; подсластители, которые они используют — аспартам, ацесульфам К и сукралоза, — разрешены при беременности в пищевых количествах, за исключением того, что людям с фенилкетонурией аспартама следует избегать. Выдохшаяся кола как народное средство от тошноты является распространённой практикой, а не доказанным методом.
В приложении Baby Novum: кола лежит в офлайн-базе рядом с кофе, чаем и энергетиками с той же суточной кофеиновой суммой — арифметика работает только тогда, когда все четыре в одном месте. Зашифровано на устройстве, без учётной записи и без копии на сервере.
Частые вопросы
Сколько кофеина в банке колы?
По данным NHS, в банке колы примерно 40 мг кофеина — пятая часть суточных 200 мг. Две банки комфортны в день без кофе; банка рядом с двумя кофе — уже нет.
Безопасна ли диетическая кола при беременности?
Подсластители, которые используют в распространённых диетических колах — аспартам, ацесульфам К, сукралоза, — разрешены при беременности в тех количествах, что встречаются в еде и напитках. Диетическая кола убирает сахар и оставляет кофеин без изменений, так что отвечает на один из двух вопросов, а не на оба.
Почему при беременности хочется колы?
Холодное, газированное и сладкое — частое сочетание на ранних сроках, а выдохшаяся кола является народным средством от тошноты, которое многим действительно помогает. Это скорее наблюдение, чем наука, — и если оно работает, следить стоит за суточной суммой, а не за самой привычкой.
А что с сахаром?
В обычной банке его немало, а напитки — это самое лёгкое место, где сахар накапливается незаметно, потому что они не дают ощущения сытости. Это имеет наибольшее значение во второй половине беременности, вокруг теста на глюкозу, и очень большое — там, где диагностирован гестационный диабет.
Похожие продукты
Проверить любой из 240 продуктов →