Чи можна вагітним какао?
Обмежено Какао
Так — у какао менше кофеїну, ніж у чаї, і чашка спокійно вміщується в добові 200 мг. Оцінка «обмежено» стоїть тому, що воно входить у цю суму, а не тому, що воно ризиковане. Стежити варто за цукром у покупному гарячому шоколаді.
Чому обережно: Містить кофеїн — враховується у ліміт 200 мг/день.
Какао — це напій, на який переходять, відмовившись від кави. Тим корисніше знати, де воно насправді стоїть і що причина за ним стежити зовсім не та, від якої тікали.
Скільки в ньому кофеїну
Дуже мало на тлі добової суми. За даними NHS, у плитці чорного шоколаду 50 г менш ніж 25 мг кофеїну, у такій самій вазі молочного — менш ніж 10 мг, проти 100 мг у чашці розчинної кави й 75 мг у чашці чаю. Чашка какао з пари чайних ложок порошку належить до низу цього списку.
Воно все одно рахується. Якщо в дні вже дві кави, какао не є безкоштовним — але саме воно ніколи не виводить добу за 200 мг самотужки.
Цукор, який і є справжньою межею
Гарячий шоколад на винос — це десерт. Сироп, збиті вершки й маршмелоу поверх і без того підсолодженого порошку здатні вкласти в одну чашку чимало цукру. Це має найбільше значення в другій половині вагітності, довкола тесту на глюкозу, і дуже велике — якщо діагностовано гестаційний діабет.
Какао, зварене вдома з несолодкого порошку, — це зовсім інший напій, і ним керуєте ви.
Єдине справді корисне, що дає какао, — магній і трохи заліза з какао-тертого. Кількості скромні й не є приводом його пити, але й не нуль.
Какао при вагітності — коротко
Какао й гарячий шоколад прийнятні під час вагітності в помірній кількості. Какао містить кофеїн і входить у добову межу 200 мг з усіх джерел, але кількість мала: за даними NHS, у плитці чорного шоколаду 50 г менш ніж 25 мг, у молочному — менш ніж 10 мг, проти 100 мг у чашці розчинної кави й 75 мг у чашці чаю, тож чашка какао стоїть унизу кофеїнової таблиці, а не вгорі. Воно також містить теобромін — споріднений стимулятор, для якого в споживаних людиною кількостях жодна настанова межі не встановлює. Що справді працює, так це цукор: велика покупна порція гарячого шоколаду із сиропом, вершками й маршмелоу здатна дати чималу кількість цукру в одній чашці, і це має значення довкола тесту на толерантність до глюкози й дуже велике значення там, де діагностовано гестаційний діабет. Какао, зварене вдома з несолодкого порошку, цього уникає повністю й дає скромні кількості магнію та заліза. Молоко в кав’ярнях і магазинах пастеризоване, тож окремою проблемою воно не є.
У застосунку Baby Novum: какао лежить в офлайн-базі поряд із кавою, чаєм і колою з тією самою добовою кофеїновою сумою, і лише так оцінка окремого напою лишається осмисленою. Зашифровано на пристрої, без облікового запису й без копії на сервері.
Часті запитання
Чи безпечне какао при вагітності?
Так, помірно. Какао містить кофеїн і входить у добові 200 мг, але кількість мала: за даними NHS, у плитці чорного шоколаду 50 г менш ніж 25 мг, у молочному — менш ніж 10 мг. Чашка какао лежить у цій зоні, а не поряд із кавою.
А теобромін?
Какао містить теобромін — стимулятор, споріднений із кофеїном, і саме через нього шоколад отруйний для собак. У кількостях, які споживає людина, це не є проблемою для вагітності, і жодна настанова не встановлює для нього межі. Практично він потрапляє в ту саму категорію «тримати помірно», що й кофеїн.
Чи є проблемою гарячий шоколад із кав’ярні?
Варто звернути увагу саме на цукор. Велика порція на винос із сиропом, збитими вершками й маршмелоу може містити чималу кількість цукру в одній чашці — це доречно будь-коли, а надто якщо попереду тест на глюкозу або вже діагностовано гестаційний діабет.
Чи є ризиком шоколад на непастеризованому молоці?
Був би, але практично все молоко в магазинах і кав’ярнях пастеризоване. Тут насправді працюють дві речі: кофеїнова сума й цукор.
Схожі продукти
Перевірити будь-який із 240 продуктів →