Можно ли беременным имбирь?
Можно Имбирь (чай)
Да — и это единственная запись во всей базе, за которой стоят доказательства из клинических исследований. Имбирь безопасен в кулинарных и чайных количествах на протяжении всей беременности и может облегчать тошноту I триместра. Изученное количество — около 1 г в сутки, разделённого на малые дозы.
Почему безопасно: Часто помогает при утренней тошноте. Безопасен в обычных количествах.
Почти каждая страница этого кластера отвечает на вопрос о риске. Эта — наоборот: продукт, который безопасен и который действительно проверяли именно на то, ради чего его принимают.
Что именно говорят доказательства
Имбирь неоднократно изучали при тошноте и рвоте на ранних сроках беременности. Кокрейновские обзоры вмешательств при этом симптоме выявили, что имбирь может улучшать симптомы по сравнению с плацебо — с честными оговорками, что исследования малы, препараты различаются, а размер эффекта умеренный.
Это настоящий результат, и сообщать о нём нужно именно так: может помочь, некоторым людям, в некоторой мере. Это не лечение тяжёлой тошноты и не повод откладывать обращение за помощью, когда тошнота вышла за пределы того, с чем может справиться еда.
Около 1 г имбиря в сутки, разделённого. Примерно столько использовали в исследованиях, и этого легко достичь: кусочек свежего корня размером с большой палец, натёртый в две-три чашки горячей воды в течение дня, или такое же количество в блюде. Малыми порциями чаще лучше, чем одной большой, — что в целом верно и для еды при тошноте I триместра.
Что считается имбирём, а что нет
Считается: свежий корень, натёртый или нарезанный в горячую воду, сушёный молотый имбирь в блюдах, настоящий имбирный чай, засахаренный имбирь в небольших количествах.
Преимущественно нет: имбирный эль и большинство промышленного имбирного печенья, в которых обычно ароматизатор, а не ощутимое количество имбиря. Они не вредны — выдохшийся холодный имбирный эль кому-то действительно помогает, вероятно потому, что он холодный, сладкий и газированный, а не из-за имбиря, — но считать их дозой не стоит.
Другой вопрос: концентрированные добавки и экстракты имбиря. Как и с любым концентрированным растительным экстрактом при беременности, доза там несоизмерима с кулинарной, а данных о безопасности мало. Оставайтесь с корнем.
Когда лечить это дома уже не стоит
Тошнота, вышедшая за пределы пищевых средств, требует обращения. Если вы не удерживаете жидкость, теряете вес, мочи очень мало или она очень тёмная, или вам дурно — это может быть чрезмерная рвота беременных, состояние, которое эффективно лечат, а не терпят. Обратитесь к врачу в тот же день. Имбирь этого разговора не заменяет.
Имбирь при беременности — коротко
Имбирь безопасен при беременности в кулинарных и чайных количествах и имеет лучшие доказательства среди пищевых средств этого кластера: кокрейновские обзоры вмешательств при тошноте и рвоте на ранних сроках выявили, что имбирь может улучшать симптомы по сравнению с плацебо, хотя исследования малы и разнородны, а эффект умеренный. В исследованиях обычно использовали около 1 грамма имбиря в сутки, разделённого на меньшие дозы, что на практике соответствует кусочку свежего корня размером с большой палец, распределённому на две-три чашки горячей воды, или такому же количеству в блюдах; малые частые дозы подходят тошноте I триместра лучше, чем одна большая. Свежий корень, сушёный молотый имбирь и настоящий имбирный чай считаются, тогда как имбирный эль и большинство промышленного имбирного печенья содержат ароматизатор, а не ощутимое количество, и дозой считаться не должны, даже если холодный газированный напиток помогает по другим причинам. Концентрированные добавки имбиря являются отдельным вопросом с ограниченными данными о безопасности, и их лучше избегать. Тошнота с неспособностью удержать жидкость, потерей веса, очень тёмной или скудной мочой или головокружением может быть чрезмерной рвотой беременных и требует обращения в тот же день, а не пищевого средства.
В приложении Baby Novum: тошнота является одним из ежедневных симптомов, которые фиксируются, так что вопрос, делает ли имбирь что-то именно для вас, становится двухнедельной закономерностью, а не впечатлением. Зашифровано на устройстве, без учётной записи и без копии на сервере.
Частые вопросы
Безопасен ли имбирь при беременности?
Да, в кулинарных и чайных количествах, на протяжении всей беременности. Это одно из немногих средств от утренней тошноты с настоящими доказательствами из исследований, и совет NHS о тошноте упоминает имбирь среди того, что может помочь.
Сколько имбиря принимать от тошноты?
В исследованиях имбиря при тошноте и рвоте на ранних сроках обычно использовали около 1 грамма имбиря в сутки, разделённого на меньшие дозы. На практике это несколько чашек чая из свежего имбиря или такое же количество, натёртое в еду. Выходить далеко за этот предел нет оснований, а концентрированные экстракты — это другой вопрос, чем корень.
Имбирь действительно работает или это фольклор?
Он работает у части людей, и доказательства настоящие, но умеренные. Кокрейновские обзоры вмешательств при тошноте и рвоте на ранних сроках выявили, что имбирь может улучшать симптомы по сравнению с плацебо — с оговоркой, что исследования малы и разнородны. Это более сильная позиция, чем почти у чего-либо ещё в этом кластере, — и это всё равно не гарантия для конкретного человека.
Какие формы имбиря считаются?
Свежий корень, натёртый в горячую воду, сушёный молотый имбирь в блюдах и настоящий имбирный чай — всё считается. Имбирный эль и имбирное печенье обычно содержат очень мало настоящего имбиря, часто лишь ароматизатор, так что это преимущественно сахар с названием. Это не делает их вредными — лишь неэффективными.
Когда тошноту должен смотреть врач?
Если вы не удерживаете жидкость, теряете вес, мочи очень мало или она тёмная, или вам дурно. Это может быть чрезмерная рвота беременных, которую лечат, а не переносят дома, и имбирь здесь не ответ. Обратитесь к врачу в тот же день.
Похожие продукты
Проверить любой из 240 продуктов →