Czy mogę jeść imbir w ciąży?
Bezpieczne Herbata imbirowa
Tak — to jedyny wpis w całej tej bazie, za którym stoją prawdziwe badania naukowe. Imbir w ilościach kuchennych i herbacianych jest bezpieczny przez całą ciążę i może łagodzić mdłości pierwszego trymestru. Badano dawkę około 1 g dziennie, rozłożoną na małe porcje.
Dlaczego jest bezpieczne: Często stosowana na poranne mdłości. Bezpieczna w zwykłych ilościach.
Niemal każda strona w tym zestawieniu odpowiada na pytanie o ryzyko. Ta jest odwrotnością: produkt, który jest bezpieczny i który faktycznie przebadano pod kątem tego, po co się go stosuje.
Co dokładnie mówią badania
Imbir wielokrotnie badano pod kątem nudności i wymiotów we wczesnej ciąży. Przeglądy Cochrane dotyczące interwencji na ten objaw wykazały, że imbir może łagodzić dolegliwości w porównaniu z placebo — z uczciwymi zastrzeżeniami, że badania są małe, preparaty się różnią, a efekty są skromne.
To prawdziwy wynik, i warto go przedstawiać dokładnie takim, jaki jest: może pomóc, u niektórych, w pewnym stopniu. To nie jest leczenie ciężkich wymiotów i nie powód, by odkładać prośbę o pomoc, gdy mdłości wykraczają poza to, co da się opanować jedzeniem.
Około 1 g imbiru dziennie, rozłożone na porcje. Mniej więcej tyle stosowano w badaniach, i łatwo to osiągnąć: kawałek świeżego korzenia wielkości kciuka, starty na dwie do trzech filiżanek gorącej wody rozłożonych na cały dzień, albo taka sama ilość dodana do jedzenia. Małe i częste porcje sprawdzają się lepiej niż jedna duża — co zresztą dotyczy jedzenia w ogóle przy mdłościach pierwszego trymestru.
Co liczy się jako imbir, a co nie
Liczy się: świeży korzeń, starty lub w plasterkach w gorącej wodzie, suszony mielony imbir użyty do gotowania, prawdziwa herbata imbirowa, kandyzowany imbir w niewielkich ilościach.
W większości się nie liczy: piwo imbirowe i większość gotowych ciasteczek imbirowych, które zwykle zawierają aromat zamiast znaczącej ilości imbiru. Nie szkodzą — zwietrzałe, zimne piwo imbirowe naprawdę niektórym pomaga, prawdopodobnie dlatego, że jest zimne, słodkie i gazowane, a nie z powodu imbiru — ale nie powinny być liczone jako porcja.
Inna sprawa: skoncentrowane suplementy i ekstrakty z imbiru. Jak przy każdym skoncentrowanym ekstrakcie roślinnym w ciąży, dawka nie ma nic wspólnego z ilością kuchenną, a dane o bezpieczeństwie są skąpe. Trzymaj się korzenia.
Kiedy samodzielne leczenie już nie wystarcza
Mdłości wykraczające poza zasięg domowych sposobów wymagają telefonu do lekarza. Jeśli nie możesz utrzymać płynów, chudniesz, oddajesz bardzo mało lub bardzo ciemnego moczu, albo ciemnieje ci w oczach, może to być hiperemeza ciążowa — stan, który skutecznie się leczy, a nie przetrzymuje. Skontaktuj się z lekarzem jeszcze tego samego dnia albo zadzwoń do położnej. Imbir nie zastępuje tej rozmowy.
Imbir w ciąży — krótkie podsumowanie
Imbir w ilościach kuchennych i herbacianych jest bezpieczny w ciąży i to najlepiej udokumentowany domowy sposób w tym zestawieniu: przeglądy Cochrane dotyczące interwencji na nudności i wymioty we wczesnej ciąży wykazały, że imbir może łagodzić dolegliwości w porównaniu z placebo, przy czym badania są małe i niejednolite, a efekt skromny. Stosowano zwykle około 1 grama imbiru dziennie, rozłożonego na mniejsze porcje, co w praktyce odpowiada kawałkowi świeżego korzenia wielkości kciuka na dwie do trzech filiżanek gorącej wody albo tej samej ilości dodanej do gotowania; małe, częste porcje sprawdzają się lepiej niż jedna duża przy mdłościach pierwszego trymestru. Liczy się świeży korzeń, suszony mielony imbir i prawdziwa herbata imbirowa, podczas gdy piwo imbirowe i większość gotowych ciasteczek imbirowych zawiera aromat zamiast znaczącej ilości imbiru i nie liczy się jako porcja, choć zimny, gazowany napój może pomagać z innych powodów. Skoncentrowane suplementy z imbiru to osobna sprawa o skąpych danych i lepiej ich unikać. Mdłości połączone z niemożnością utrzymania płynów, utratą wagi, bardzo ciemnym lub skąpym moczem albo ciemnieniem w oczach mogą oznaczać hiperemezę ciążową i wymagają tego samego dnia porady lekarskiej zamiast domowego sposobu.
W Baby Novum: mdłości to jeden z codziennie zapisywanych objawów. Dzięki temu to, czy imbir u ciebie działa, staje się wzorem widocznym po dwóch tygodniach, a nie wrażeniem. Wszystko zaszyfrowane na urządzeniu, bez konta, bez kopii na serwerze.
Najczęściej zadawane pytania
Czy imbir jest bezpieczny w ciąży?
Tak, w ilościach kuchennych i herbacianych, przez całą ciążę. To jeden z niewielu środków na mdłości ciążowe, za którym stoją prawdziwe badania, a zalecenia NHS dotyczące mdłości wymieniają imbir wśród rzeczy, które mogą pomóc.
Ile imbiru wziąć na mdłości?
Badania nad imbirem przy nudnościach i wymiotach we wczesnej ciąży zwykle stosowały około 1 grama imbiru dziennie, rozłożonego na mniejsze porcje. W praktyce to kilka filiżanek świeżej herbaty imbirowej albo ta sama ilość startego imbiru dodana do jedzenia. Znaczne przekroczenie tej ilości nic nie daje, a skoncentrowane ekstrakty to inna sprawa niż sam korzeń.
Czy imbir naprawdę działa, czy to tylko tradycja?
U niektórych osób działa, a dowody są prawdziwe, choć skromne. Przeglądy Cochrane dotyczące interwencji na nudności i wymioty we wczesnej ciąży wykazały, że imbir może łagodzić objawy w porównaniu z placebo — z zastrzeżeniem, że badania są małe i niejednolite. To lepsza pozycja niż niemal wszystko inne w tym zestawieniu, a mimo to nie gwarancja dla ciebie osobiście.
Jakie formy imbiru się liczą?
Świeży korzeń starty do gorącej wody, suszony mielony imbir użyty do gotowania i prawdziwa herbata imbirowa — wszystkie się liczą. Piwo imbirowe i ciasteczka imbirowe zwykle zawierają bardzo mało prawdziwego imbiru — często tylko aromat — więc to głównie cukier z nazwą na etykiecie. Nie szkodzą, po prostu nie działają.
Kiedy mdłości wymagają pomocy lekarskiej?
Gdy nie możesz utrzymać płynów, chudniesz, oddajesz bardzo mało lub bardzo ciemnego moczu albo ciemnieje ci w oczach. Taki obraz może wskazywać na hiperemezę ciążową, która wymaga leczenia, a nie przetrzymania w domu, a imbir nie jest na to odpowiedzią. Skontaktuj się z lekarzem jeszcze tego samego dnia.
Powiązane produkty
Sprawdź pozostałe 240 produktów →