Можно ли беременным чай с мятой?
Ограничено Мята перечная (чай)
Да — до четырёх чашек травяного чая в сутки, и это предел NHS. Мята не содержит кофеина, и многим она помогает от тошноты. Но в III триместре всё оборачивается: она расслабляет клапан на входе в желудок, то есть усиливает изжогу.
Почему осторожно: Избегайте больших количеств в 1 триместре; умеренно — безопасно позже.
Чай с мятой — редкий случай, когда тот же механизм является и причиной его пить, и причиной прекратить. Что из этого действует, зависит от того, в каком вы триместре и какой симптом побеждает.
Предел в четыре чашки и почему он есть
Рекомендация NHS о напитках при беременности сформулирована прямо: не пить более четырёх чашек травяного чая в сутки, и мята с ромашкой названы поимённо. Причина не в известном вреде, а в том, что исследований влияния травяных чаёв на беременность немного, поэтому ограничение является самой безопасной позицией.
Это стоит пересказать прямо, потому что «ограничено» здесь не означает «подозревают во вреде». Это означает «не проверено на высоких дозах». Две-три чашки в сутки спокойно в это укладываются.
Единственный травяной чай в списке прямо запрещённых — с корнем солодки. Рекомендация NHS советует избегать травяных чаёв, его содержащих, потому что он может вредить развитию ребёнка. Проверяйте состав смесей: солодка встречается во многих «пищеварительных» и «сладких» травяных смесях, не появляясь в названии.
Помогает от тошноты, усиливает рефлюкс — та же мышца
Мята расслабляет гладкую мускулатуру. В кишечнике это снимает спазмы и задержанные газы — отчасти поэтому она и успокаивает желудок, которому нехорошо. Но клапан между желудком и пищеводом тоже является гладкой мускулатурой, и его расслабление пропускает кислоту обратно.
При беременности это весит больше обычного, потому что прогестерон уже расслабляет тот же клапан, — именно поэтому изжога так распространена со II триместра. Мята добавляет к эффекту, который уже есть.
| Где помогает | Где вредит | |
|---|---|---|
| I триместр | Тошнота, замена чая без кофеина | Меньше всего данных о травяных чаях — держите умеренно |
| II триместр | Вздутие, задержанные газы | Рефлюкс начинает нарастать |
| III триместр | Газы, спазмы | Изжога — часто худший симптом триместра |
Если ваша главная жалоба — изжога, мята является ошибочным выбором, и лучше подойдёт ромашка или обычная тёплая вода. Если тошнота — мяту стоит попробовать, а за имбирём стоит больше доказательств.
Чай с мятой при беременности — коротко
Чай с мятой приемлем при беременности в пределах нормы NHS — не более четырёх чашек травяного чая в сутки; этот предел существует потому, что исследований влияния травяных чаёв на беременность мало, а не из-за доказанного вреда. Он не содержит кофеина, что делает его полезной заменой, когда суточная норма в 200 мг становится тесной. Многим он облегчает тошноту, хотя доказательств меньше, чем для имбиря, за которым стоят данные исследований. Существенная оговорка — рефлюкс: мята расслабляет гладкую мускулатуру, в том числе нижний пищеводный сфинктер, и именно поэтому она снимает спазмы и вздутие и именно поэтому пропускает желудочную кислоту обратно, а при беременности прогестерон уже расслабляет этот клапан, так что эффекты складываются и изжога усиливается, особенно в III триместре. Концентрированное мятное масло и капсулы — отдельный вопрос по сравнению с настоем. Травяные чаи с корнем солодки находятся в списке запрещённых NHS прямо, а солодка встречается во многих травяных смесях, не появляясь на лицевой стороне упаковки.
В приложении Baby Novum: тошнота и изжога являются отдельными записями ежедневного чек-ина, и именно это делает средство, которое одному помогает, а другое ухудшает, понятным, а не запутанным. Зашифровано на устройстве, без учётной записи и без копии на сервере.
Частые вопросы
Сколько чая с мятой можно при беременности?
Рекомендация NHS о напитках при беременности говорит не пить более 4 чашек травяного чая в сутки, называя мяту и ромашку поимённо, потому что исследований влияния травяных чаёв на беременность немного. Четыре чашки — это потолок, а не цель.
Помогает ли чай с мятой от токсикоза?
Многим помогает, и это один из стандартных советов. Доказательств меньше, чем для имбиря, за которым стоят настоящие исследования, — мята скорее в категории «широко употребляемое и правдоподобно полезное». Она без кофеина, и это настоящее преимущество перед чаем или кофе на этом этапе.
Почему мята усиливает изжогу?
Мята расслабляет гладкую мускулатуру, в том числе нижний пищеводный сфинктер — клапан на входе в желудок. Именно поэтому она помогает от спазмов и вздутия, и по той же причине она пропускает желудочную кислоту обратно. При беременности прогестерон уже расслабляет этот клапан, так что эффекты складываются.
Почему в I триместре оценка строже?
Потому что исследований травяных чаёв при беременности в целом мало, а I триместр — период, когда эта нехватка данных весит больше всего. Концентрированное мятное масло — отдельный вопрос: доза в эфирном масле или капсуле несоизмерима с дозой в настое.
Похожие продукты
Проверить любой из 240 продуктов →