Чи можна вагітним імбир?
Можна Імбир (чай)
Так — і це єдиний запис у всій базі, за яким стоять докази з клінічних досліджень. Імбир безпечний у кулінарних і чайних кількостях упродовж усієї вагітності й може полегшувати нудоту I триместру. Досліджена кількість — близько 1 г на добу, розділеного на малі дози.
Чому безпечно: Часто допомагає при ранковій нудоті. Безпечно у звичайних кількостях.
Майже кожна сторінка цього кластера відповідає на питання про ризик. Ця — навпаки: продукт, який безпечний і який справді перевіряли саме на те, заради чого його приймають.
Що саме кажуть докази
Імбир неодноразово вивчали при нудоті й блюванні на ранніх термінах вагітності. Кокранівські огляди втручань при цьому симптомі виявили, що імбир може покращувати симптоми порівняно з плацебо — із чесними застереженнями, що дослідження малі, препарати різняться, а розмір ефекту помірний.
Це справжній результат, і повідомляти про нього треба саме так: може допомогти, деяким людям, певною мірою. Це не лікування тяжкої нудоти й не привід відкладати звернення по допомогу, коли нудота вийшла за межі того, з чим може впоратися їжа.
Близько 1 г імбиру на добу, розділеного. Приблизно стільки використовували в дослідженнях, і цього легко досягти: шматочок свіжого кореня завбільшки з великий палець, натертий у дві-три чашки гарячої води протягом дня, або така сама кількість у страві. Малими порціями частіше краще, ніж однією великою, — що загалом правильно і для їжі при нудоті I триместру.
Що рахується імбиром, а що ні
Рахується: свіжий корінь, натертий чи нарізаний у гарячу воду, сушений мелений імбир у стравах, справжній імбирний чай, зацукрований імбир у невеликих кількостях.
Переважно ні: імбирний ель і більшість промислового імбирного печива, у яких зазвичай ароматизатор, а не відчутна кількість імбиру. Вони не шкідливі — вивітрений холодний імбирний ель декому справді допомагає, імовірно тому, що він холодний, солодкий і газований, а не через імбир, — але рахувати їх як дозу не варто.
Інше питання: концентровані добавки й екстракти імбиру. Як і з будь-яким концентрованим рослинним екстрактом під час вагітності, доза там несумірна з кулінарною, а даних про безпеку обмаль. Лишайтеся з коренем.
Коли лікувати це вдома вже не варто
Нудота, що вийшла за межі харчових засобів, потребує звернення. Якщо ви не втримуєте рідину, втрачаєте вагу, сечі дуже мало або вона дуже темна, або вам паморочиться — це може бути надмірне блювання вагітних, стан, який ефективно лікують, а не терплять. Зверніться до лікаря того ж дня. Імбир цієї розмови не замінює.
Імбир при вагітності — коротко
Імбир безпечний під час вагітності в кулінарних і чайних кількостях і має найкращі докази серед харчових засобів цього кластера: кокранівські огляди втручань при нудоті й блюванні на ранніх термінах виявили, що імбир може покращувати симптоми порівняно з плацебо, хоча дослідження малі й різнорідні, а ефект помірний. У дослідженнях зазвичай використовували близько 1 грама імбиру на добу, розділеного на менші дози, що на практиці відповідає шматочку свіжого кореня завбільшки з великий палець, розподіленому на дві-три чашки гарячої води, або такій самій кількості у стравах; малі часті дози підходять нудоті I триместру краще, ніж одна велика. Свіжий корінь, сушений мелений імбир і справжній імбирний чай рахуються, тоді як імбирний ель і більшість промислового імбирного печива містять ароматизатор, а не відчутну кількість, і дозою вважатися не мають, навіть якщо холодний газований напій допомагає з інших причин. Концентровані добавки імбиру є окремим питанням із обмеженими даними про безпеку, і їх краще уникати. Нудота з нездатністю втримати рідину, втратою ваги, дуже темною чи мізерною сечею або запамороченням може бути надмірним блюванням вагітних і потребує звернення того ж дня, а не харчового засобу.
У застосунку Baby Novum: нудота є одним із щоденних симптомів, які фіксуються, тож питання, чи робить імбир щось саме для вас, стає двотижневою закономірністю, а не враженням. Зашифровано на пристрої, без облікового запису й без копії на сервері.
Часті запитання
Чи безпечний імбир при вагітності?
Так, у кулінарних і чайних кількостях, упродовж усієї вагітності. Це один із небагатьох засобів від ранкової нудоти зі справжніми доказами з досліджень, і порада NHS щодо нудоти згадує імбир серед того, що може допомогти.
Скільки імбиру приймати від нудоти?
У дослідженнях імбиру при нудоті й блюванні на ранніх термінах зазвичай використовували близько 1 грама імбиру на добу, розділеного на менші дози. На практиці це кілька чашок чаю зі свіжого імбиру або така сама кількість, натерта в їжу. Виходити далеко за цю межу немає підстав, а концентровані екстракти — це інше питання, ніж корінь.
Імбир справді працює чи це фольклор?
Він працює в частини людей, і докази справжні, але помірні. Кокранівські огляди втручань при нудоті й блюванні на ранніх термінах виявили, що імбир може покращувати симптоми порівняно з плацебо — із застереженням, що дослідження малі й різнорідні. Це сильніша позиція, ніж майже в будь-чого іншого в цьому кластері, — і це все одно не гарантія для конкретної людини.
Які форми імбиру рахуються?
Свіжий корінь, натертий у гарячу воду, сушений мелений імбир у стравах і справжній імбирний чай — усе рахується. Імбирний ель і імбирне печиво зазвичай містять дуже мало справжнього імбиру, часто лише ароматизатор, тож це переважно цукор із назвою. Це не робить їх шкідливими — лише неефективними.
Коли нудоту має дивитися лікар?
Якщо ви не втримуєте рідину, втрачаєте вагу, сечі дуже мало або вона темна, або вам паморочиться. Це може бути надмірне блювання вагітних, яке лікують, а не переносять удома, і імбир тут не відповідь. Зверніться до лікаря того ж дня.
Схожі продукти
Перевірити будь-який із 240 продуктів →