Можно ли беременным энергетики?
Нельзя Энергетики
Лучше избегать. Банка 250 мл несёт около 80 мг кофеина — две пятых суточных 200 мг, — а большие банки, которые и покупают на самом деле, значительно больше. Кофеин — лишь часть: они сочетают таурин, гуарану и немалую дозу сахара в одном напитке, поэтому их оценивают иначе, чем кофе схожей крепости.
Почему нельзя: Очень много кофеина плюс таурин и стимуляторы.
Энергетики — единственная позиция с кофеином в этом списке, которую не просто засчитывают в суточную сумму. Причина в том, что это не система доставки кофеина: это несколько стимуляторов и много сахара, которые приходят вместе, в порции, которую никто не меряет.
Кофеиновая арифметика, и сама по себе она уже плоха
По данным NHS, банка 250 мл содержит около 80 мг кофеина. Это сопоставимо с крепкой чашкой чая и забирает две пятых суточной нормы. Проблема в том, что 250 мл — не тот размер, в котором энергетики обычно продают: банка 500 мл удваивает цифру, а большие форматы в магазинах способны забрать все 200 мг за один раз — ещё до любого кофе, чая или шоколада дальше в этом дне.
Гуарана — это кофеин под другим названием. Там, где она есть в составе, кофеин, который она добавляет, не всегда входит в цифру кофеина, напечатанную на банке. То есть напиток может дать больше кофеина, чем следует из его собственной этикетки.
Что ещё есть в банке
Таурин присутствует в количествах, значительно больших, чем в обычной еде, и его влияние при беременности в таких дозах не исследовалось — это не заявление о вреде, но это причина не употреблять его ежедневно. Сахар — вторая половина: большая банка способна дать немалое количество в одном напитке, и это имеет наибольшее значение вокруг теста на глюкозу и очень большое — при гестационном диабете. Версии без сахара решают эту часть и никакую другую.
Энергетики при беременности — коротко
Энергетики при беременности относятся к списку запрещённых, а не ограниченных, и причин для этого больше одной. По данным NHS, в банке 250 мл примерно 80 мг кофеина, что составляет две пятых суточного предела в 200 мг, охватывающего все источники вместе; банка 500 мл даёт примерно вдвое больше, а распространённые большие форматы способны забрать всю суточную норму за один приём. Гуарана, частая составляющая, сама является источником кофеина, и её вклад не всегда входит в цифру кофеина на этикетке, так что реальная сумма может превышать указанную. Помимо кофеина, энергетики сочетают таурин в количествах, значительно превышающих те, что есть в обычной еде, с неизученным в таких дозах влиянием на беременность, и немалое количество сахара, что имеет значение вокруг теста на толерантность к глюкозе и очень большое значение там, где диагностирован гестационный диабет. Версии без сахара убирают сахар и не меняют ничего другого. При усталости I триместра один кофе в пределах суточной нормы является более предсказуемой дозой, а усталость с одышкой или головокружением стоит упоминания на приёме, а не преодоления.
В приложении Baby Novum: ежедневный чек-ин симптомов фиксирует энергию и сон рядом со всем остальным, и истощение I триместра превращается в закономерность с формой, а не в то, сквозь что нужно продираться. Зашифровано на устройстве, без учётной записи и без копии на сервере.
Частые вопросы
Сколько кофеина в энергетике?
По данным NHS, в банке 250 мл примерно 80 мг кофеина при суточном пределе 200 мг из всех источников. Банка 500 мл — это примерно вдвое больше, а большие банки, распространённые в магазинах, могут сами по себе приблизиться ко всей суточной норме или превысить её.
Дело только в кофеине?
Нет, и именно поэтому они в списке запрещённых, а не ограниченных. Энергетики сочетают кофеин с таурином, гуараной, большим количеством сахара и часто с витаминами в высоких дозах. Гуарана сама является источником кофеина и не всегда учитывается на этикетке как кофеин, так что реальная сумма может быть больше указанной.
А энергетики без сахара?
Они убирают сахар и оставляют всё остальное. Кофеин, таурин и гуарана неизменны, так что оценка с ними не меняется.
Я истощена. Что можно вместо этого?
Усталость I триместра настоящая, и она плохо поддаётся «перебарыванию». В пределах 200 мг один кофе является более предсказуемой дозой, чем банка. А дальше полезнее проверить железо на следующем приёме, есть регулярно и спать, когда день позволяет: усталость с одышкой или головокружением — это то, о чём стоит сказать врачу, а не заливать кофеином.
Похожие продукты
Проверить любой из 240 продуктов →