Чи можна вагітним фініки?
Можна Фінік
Так — фініки безпечні впродовж усієї вагітності, і це один із небагатьох продуктів, довкола яких є дослідження про вживання їх наприкінці терміну. Ці дослідження справжні, але невеликі, і йдеться в них про перебіг пологів, а не про їх початок. Надійніші причини їсти фініки — залізо й клітковина; причина бути обережними — цукор.
Чому безпечно: Залізо й натуральні цукри — часто рекомендують у 3 триместрі для підготовки до пологів.
Фініки з’являються в III триместрі разом із твердженням, яке зазвичай подають із конкретною кількістю штук на день і конкретним тижнем початку. За цим твердженням стоїть більше, ніж за звичайним харчовим фольклором, і менше, ніж припускає впевнена версія. Обидві половини варто сказати прямо.
Що насправді показують дослідження перед пологами
Існує справжній набір невеликих досліджень, у яких жінки їли фініки в останні тижні вагітності, а дослідники фіксували, що відбувалося з надходженням у пологи. Повідомлені результати групуються довкола двох речей: більшого розкриття шийки матки на момент надходження й меншої потреби в стимуляції пологової діяльності — тобто меншої кількості жінок, яким знадобилася крапельниця, щоб посилити перейми, що вже почалися.
Три застереження важать більше за сам заголовок. По-перше, ці дослідження невеликі й різної якості, а описаний у них ефект не є усталеною практикою: жоден пологовий заклад не видає фініки за протоколом. По-друге, знахідка стосується того, як пологи розвиваються, коли вже почалися, а не того, як їх викликати: це не метод індукції, і ніщо тут не скорочує вагітність і не заміняє розмову про план на випадок переношування. По-третє, жодне число з популярної версії цієї поради не можна повторювати: дослідження не сходяться ні на кількості, ні на тижні початку, а цифра, подана так, ніби вони зійшлися, — це чиєсь округлення, а не результат.
Якщо хочете спробувати, скажіть про це на плановому прийомі. Це нескладна тема, і вона вміщується в одне речення: ви читали про вживання фініків в останні тижні й хочете знати, чи підходить це саме вашій вагітності. Так і слід поводитися зі знахідкою, яка виглядає багатообіцяльно, але не є усталеною й перетинається з речами — передусім із діабетом вагітних, — про які ваша картка знає, а сторінка в інтернеті ні.
Цукор і тест на толерантність до глюкози
Фініки — сушений фрукт, а це означає, що цукор у них сконцентрований через випаровування води. У неускладненій вагітності це не питання безпеки: природні цукри цілого фрукта йдуть у комплекті з клітковиною, і жменя фініків не є тим, що визначає раціон. Питання стає живим у двох ситуаціях.
| Неускладнена вагітність | Діабет вагітних | |
|---|---|---|
| Висновок щодо фініків | Безпечно, межі називати немає сенсу | Лише в межах плану, який вам склали |
| Чому | Разом із цукром ідуть клітковина й залізо | Сухофрукти найшвидше піднімають глюкозу крові |
| Хто вирішує | Ви | Ті, хто веде ваш діабет, за вашими власними вимірами |
Друга ситуація — сам тест на толерантність до глюкози, який зазвичай пропонують у другій половині вагітності. Його роблять натще, і вам дадуть вказівки, чого не їсти напередодні, — дотримуйтеся саме їх, а не загального правила про фрукти. Якщо діабет вагітних діагностують, першою лінією ведення є харчування, і сухофрукти з’являються в тій розмові одними з перших. Це обговорення з тими, хто стежить за вашими показниками, а не привід вважати фініки забороненими.
Причини їсти їх, які не залежать від жодного дослідження
Фініки — корисне джерело заліза тоді, коли потреба в ньому зростає, а багато хто вже й так приймає препарати, і вони містять помітну кількість клітковини. Запор при вагітності трапляється майже завжди: гормональні зміни сповільнюють кишківник, а таблетки заліза погіршують справу, і стандартна перша відповідь — більше клітковини й рідини, а не ліки. Фініки роблять обидві роботи одночасно, і це кращий аргумент на їхню користь, ніж дослідження про пологи.
Вони також переживають сумку, не потребують ані приготування, ані холодильника й достатньо солодкі, щоб працювати в дні, коли нудота відпускає лише за наявності чогось у шлунку. Рекомендація NHS щодо ранкової нудоти включає їсти малими порціями частіше замість великих прийомів їжі, а продукт, який нічого від вас не вимагає, вписується в це краще за більшість.
Фініки при вагітності — коротко
Фініки можна їсти впродовж усієї вагітності, в кожному триместрі, без обмежень у неускладненому перебігу. Як і з усіма фруктами, рекомендація NHS — мити перед вживанням, і для вагових фініків із відкритого лотка це важливіше, ніж для запакованої пачки. Існує реальний набір невеликих досліджень, у яких жінки їли фініки в останні тижні вагітності, з повідомленими результатами на кшталт більшого розкриття шийки матки при надходженні й меншої потреби в стимуляції пологової діяльності; ці дослідження невеликі й різної якості, це не усталена практика, а знахідка стосується перебігу пологів, а не їх початку, тож фініки не є методом індукції. Конкретні кількості й тижні початку, що ходять мережею, не підкріплені достатньо твердо, щоб їх повторювати, і кожному, хто хоче спробувати свідомо, варто підняти це на плановому прийомі. Надійніші причини їсти фініки — залізо й клітковина: запор при вагітності трапляється майже завжди, погіршується препаратами заліза, і першим пробують саме харчування. Осторога — цукор: фініки є сушеним фруктом із концентрованими природними цукрами, що має значення біля тесту на толерантність до глюкози в другій половині вагітності й дуже істотне значення при діабеті вагітних, де першою лінією ведення є харчування, а сухофрукти належать до розмови з вашими лікарями.
У застосунку Baby Novum: щоденне відмічання симптомів веде й запор поряд з іншими, тож тиждень, коли ви додали клітковини, і тиждень, коли проблема відступила, лежать на одній лінії часу. Зашифровано на пристрої, без облікового запису й без копії на сервері.
Часті запитання
Чи безпечні фініки при вагітності?
Так, на будь-якому терміні. Це сушений фрукт без специфічного для вагітності ризику. Як і з усіма фруктами, рекомендація NHS — мити перед вживанням, і вагові фініки з відкритого лотка потребують цього більше, ніж запакована пачка.
Фініки справді допомагають у пологах?
Існує реальний набір невеликих досліджень про вживання фініків в останні тижні вагітності, де повідомляють про більше розкриття шийки матки при надходженні й меншу потребу в стимуляції пологової діяльності. Ці дослідження невеликі й різної якості, і це не усталена практика. Якщо хочете спробувати, скажіть про це на прийомі.
Скільки фініків на день і з якого тижня?
Ця сторінка не дасть вам числа, бо цифри, що ходять мережею, звучать твердіше за докази під ними. Дослідження відрізняються між собою, і взяти одну цифру й повторювати її як правило означало б вигадати впевненість. Запитайте на прийомі, якщо хочете спробувати свідомо.
Чи можна фініки при діабеті вагітних?
Лише в межах плану, який вам склали. Фініки — сушений фрукт із концентрованими природними цукрами, а це саме та категорія, що найшвидше піднімає глюкозу крові. Діабет вагітних передусім ведуть харчуванням, тож фініки — продукт для обговорення з тими, хто веде ваш випадок, а не для самостійного додавання.
Чи корисні фініки чимось, окрім пологів?
Так, і значно надійніше. Вони дають залізо й помітну кількість клітковини, а запор при вагітності трапляється майже завжди — частково через гормональне сповільнення кишківника, частково через таблетки заліза. Ще їх легко носити із собою в ті дні, коли нудота відпускає, тільки якщо щось з’їсти.
Схожі продукти
Перевірити будь-який із 240 продуктів →