Чи можна вагітним чай з ромашки?
Обмежено Ромашка (чай)
Так, помірно — межа NHS становить не більш ніж чотири чашки трав’яного чаю на добу, і ромашку в ній названо. Одна-дві чашки — комфортно. Межа існує тому, що трав’яні чаї мало досліджені під час вагітності, а не тому, що ромашку в чомусь підозрюють; із тієї самої причини до перших тижнів ставляться трохи уважніше.
Чому обережно: Високі дози ризиковані на ранніх термінах; у 3 триместрі помірно — безпечніше.
Ромашка — це вечірній напій, до якого тягнуться, коли каву нормують, а вино зникло. Тому питання про неї радше практичне, ніж тривожне.
Чим є ця межа й чим вона не є
Рекомендація NHS щодо напоїв під час вагітності радить не пити більше ніж чотири чашки трав’яного чаю на добу, називаючи м’яту й ромашку, і подає причину прямо: досліджень впливу трав’яних чаїв на вагітність небагато, тож найбезпечніше — обмежити кількість.
Це твердження про брак доказів, а не про підозру в шкоді, — і цю різницю варто тримати в голові, бо слово «обмежено» читається як попередження, а тут воно є заповнювачем. Чашка ввечері й одна вдень — це добре в межах.
Читайте склад сумішей. Корінь солодки перебуває у списку заборонених NHS для вагітності, бо може шкодити розвитку дитини, і він є надзвичайно частим складником сумішей «для сну», «заспокійливих» і «травних» — зокрема тих, що продаються як ромашкові. Проста ромашка без домішок — очевидний вибір.
Чи справді вона допомагає заснути?
Чесна відповідь така: доказів саме для ромашки небагато, і напій, імовірно, робить менше, ніж ритуал довкола нього. Це не нуль: теплий напій без кофеїну в один і той самий час є одним із небагатьох важелів сну, які ще працюють у III триместрі, коли безсоння майже загальне, а більшість інших варіантів недоступні.
Що ромашка точно дає — це варіант без кофеїну в той момент дня, коли чашка чаю з її 75 мг була б поганою ідеєю. А якщо не спати заважає саме рефлюкс, ромашка є кращим трав’яним вибором, ніж м’ята, яка розслаблює клапан на вході в шлунок і посилює печію.
Чай з ромашки при вагітності — коротко
Чай з ромашки прийнятний під час вагітності в помірній кількості. Рекомендація NHS називає ромашку серед трав’яних чаїв, які слід обмежувати, і радить не більш ніж чотири чашки трав’яного чаю на добу на прямо названій підставі: досліджень впливу трав’яних чаїв на вагітність небагато — це твердження про відсутні докази, а не про доведену шкоду, і саме тому до I триместру ставляться трохи обережніше. Одна-дві чашки на добу спокійно вкладаються в межу. Практична цінність ромашки в тому, що вона без кофеїну, а отже придатна як вечірній напій, коли добова норма у 200 мг витрачена, а безсоння поширене, особливо в III триместрі; доказів для самої ромашки як засобу для сну небагато, і ритуал, імовірно, робить більше, ніж трава. Тим, кому сон порушує рефлюкс, ромашка підходить краще за м’яту, яка розслаблює нижній стравохідний сфінктер і посилює печію. Трав’яні суміші варто перевіряти на корінь солодки, якого NHS радить уникати під час вагітності і який трапляється в багатьох сумішах для сну й травлення.
У застосунку Baby Novum: сон стоїть у щоденному чек-іні поряд із симптомами, які його порушують, і лише так можна зрозуміти, чи робить вечірній ритуал бодай щось. Зашифровано на пристрої, без облікового запису й без копії на сервері.
Часті запитання
Чи безпечний чай з ромашки при вагітності?
Помірно — так. Рекомендація NHS щодо напоїв називає ромашку серед трав’яних чаїв, які слід обмежувати, радячи не більше ніж 4 чашки трав’яного чаю на добу, бо досліджень їхнього впливу на вагітність небагато. Одна-дві чашки спокійно в це вкладаються.
Чи допомагає ромашка зі сном при вагітності?
Її широко для цього вживають, і багатьом допомагає сам ритуал, хоча доказів саме для ромашки небагато. Що вона дає надійно — це теплий напій без кофеїну ввечері, і це справді корисно, коли безсоння поширене, а добова норма кофеїну вже витрачена.
Чому на ранніх термінах оцінка обережніша?
З тієї самої причини, що й для будь-якого трав’яного чаю: база досліджень мала, а I триместр — це період, де брак даних важить найбільше. Доведеної шкоди у звичайних питних кількостях немає — осторога стосується невідомого, а не відомого.
Чи є проблемою ромашка в суміші?
Перевіряйте наявність кореня солодки, якого NHS радить уникати під час вагітності, бо він може шкодити розвитку дитини. Він трапляється в дуже багатьох сумішах «для сну», «заспокійливих» і «травних» поряд із ромашкою, не з’являючись у назві на лицьовому боці.
Схожі продукти
Перевірити будь-який із 240 продуктів →