Czy mogę pić herbatę rumiankową w ciąży?
Z umiarem Herbata rumiankowa
Tak, z umiarem — limit NHS to maksymalnie cztery filiżanki herbaty ziołowej dziennie, i rumianek jest w nim wymieniony. Jedna lub dwie filiżanki mieszczą się bez trudu. Limit istnieje, bo herbaty ziołowe w ciąży są niedostatecznie zbadane, a nie dlatego, że coś przemawia przeciwko rumiankowi — i z tego samego powodu pierwsze tygodnie traktuje się nieco ostrożniej.
Na co uważać: Duże dawki są ryzykowne na początku ciąży; w III trymestrze bezpieczniejsza z umiarem.
Rumianek to wieczorny napój, po który sięga się, gdy kawa jest już racjonowana, a wino odstawione. Dlatego pytanie o niego jest praktyczne, nie lękowe.
Czym jest limit, a czym nie jest
Zalecenie NHS dotyczące napojów w ciąży radzi pić nie więcej niż cztery filiżanki herbaty ziołowej dziennie, wymienia przy tym miętę i rumianek i podaje powód wprost: istnieje niewiele badań nad działaniem herbat ziołowych w ciąży, dlatego najbezpieczniej jest ograniczyć ich ilość.
To stwierdzenie o braku dowodów, a nie o podejrzeniu szkodliwości — rozróżnienie warte zapamiętania, bo „ograniczone" brzmi jak ostrzeżenie, a tutaj jest raczej wskaźnikiem tymczasowym. Filiżanka wieczorem i jedna po południu mieszczą się w tym bez trudu.
Przy mieszankach czytaj skład. Korzeń lukrecji znajduje się na liście NHS produktów do unikania w ciąży, bo może zaszkodzić rozwojowi dziecka, i jest wyjątkowo częstym składnikiem mieszanek ziołowych „na sen", „na wyciszenie" i „trawiennych" — także wielu sprzedawanych jako rumianek. Czysty rumianek to prosty wybór.
Czy naprawdę pomaga zasnąć?
Uczciwa odpowiedź jest taka, że dowody na działanie samego rumianku są skąpe, a napój prawdopodobnie daje mniej niż sam rytuał wokół niego. To nie jest nic: ciepły, bezkofeinowy napój o stałej porze to jeden z niewielu sposobów na sen, który wciąż działa w trzecim trymestrze, gdy bezsenność jest niemal regułą, a większość innych opcji odpada.
To, co rumianek na pewno daje, to bezkofeinowa możliwość o porze dnia, w której filiżanka herbaty z 75 mg kofeiny byłaby złym pomysłem. Jeśli nie śpisz z powodu refluksu, rumianek to też lepszy wybór ziołowy niż mięta, która rozluźnia zastawkę przy wejściu do żołądka i nasila zgagę.
Herbata rumiankowa w ciąży — krótkie podsumowanie
Herbatę rumiankową można pić w ciąży z umiarem. Zalecenie NHS wymienia rumianek wśród herbat ziołowych do ograniczenia i radzi maksymalnie cztery filiżanki herbaty ziołowej dziennie, podając wprost powód: istnieje niewiele badań nad działaniem herbat ziołowych w ciąży — stwierdzenie o braku dowodów, a nie o potwierdzonej szkodliwości, dlatego pierwszy trymestr traktuje się nieco ostrożniej. Jedna lub dwie filiżanki dziennie mieszczą się w tym limicie bez trudu. Praktyczna wartość rumianku polega na tym, że jest bezkofeinowy, co czyni go użytecznym napojem wieczornym, gdy dzienna pula 200 mg kofeiny jest już wykorzystana, a bezsenność częsta, zwłaszcza w trzecim trymestrze; dowody na działanie samego rumianku jako środka nasennego są skąpe, a rytuał prawdopodobnie daje więcej niż samo ziele. Kto nie śpi z powodu refluksu, lepiej wybierze rumianek niż miętę, która rozluźnia dolny zwieracz przełyku i nasila zgagę. Mieszanki ziołowe warto sprawdzać pod kątem korzenia lukrecji, którego NHS radzi unikać w ciąży i który pojawia się w wielu mieszankach na sen i trawienie.
W Baby Novum: sen znajduje się w codziennym check-inie obok dolegliwości, które go zakłócają — tylko dzięki temu można sprawdzić, czy wieczorny rytuał w ogóle coś daje. Wszystko zaszyfrowane na urządzeniu, bez konta, bez kopii na serwerze.
Najczęściej zadawane pytania
Czy herbata rumiankowa jest bezpieczna w ciąży?
Z umiarem tak. Zalecenie NHS dotyczące napojów wymienia rumianek wśród herbat ziołowych do ograniczenia i radzi maksymalnie 4 filiżanki herbaty ziołowej dziennie, bo istnieje niewiele badań nad jej działaniem w ciąży. Jedna lub dwie filiżanki mieszczą się w tym bez trudu.
Czy rumianek pomaga zasnąć w ciąży?
Jest w tym celu bardzo popularny, a wielu osobom pomaga sam rytuał, choć dowody na działanie samego rumianku są skąpe. Na pewno daje bezkofeinowy ciepły napój wieczorem — a to naprawdę przydatne, gdy bezsenność jest częsta, a dzienna pula kofeiny już wykorzystana.
Dlaczego w pierwszych tygodniach traktuje się rumianek ostrożniej?
Z tego samego powodu co każdą herbatę ziołową: danych jest mało, a brak dowodów waży najwięcej w pierwszym trymestrze. Dla zwyczajowych ilości picia nie potwierdzono żadnej szkodliwości — ostrożność dotyczy niewiadomej, nie czegoś znanego.
Czy rumianek w mieszance ziołowej to problem?
Zwróć uwagę na korzeń lukrecji, którego NHS radzi unikać w ciąży, bo może zaszkodzić rozwojowi dziecka. Występuje w bardzo wielu mieszankach „na sen", „na wyciszenie" i „trawiennych" obok rumianku, nie widniejąc z przodu na opakowaniu.
Powiązane produkty
Sprawdź pozostałe 240 produktów →